5 vihjeitä vanhenemiseen

• Saattaa 9, 2024

vanheneminen Se on progressiivinen ja yleismaailmallinen prosessi, joka tapahtuu vuosien välisenä aikana. \ T genetiikka ja sen ympäristöön. Asiantuntijoiden mukaan on vaikea määrittää, milloin aloitat.

30 ja 40 vuoden välillä on normaalia, että progressiiviset fyysiset muutokset tulevat näkyviin, toisin sanoen muutokset muuttuvat. iho ensimmäiset ilmentymislinjat näkyvät, häviäminen muun muassa kaulan määritelmässä; Voit kuitenkin viivästyttää seuraavia vinkkejä vanheneminen :

1.- Hydrate itse: iho se on osa kehoa, jota uudistetaan jatkuvasti, joten se on pidettävä hydratoituna, jotta vältetään vapaat radikaalit ja toksiinit, jotka vahingoittavat solu . Parasta, mitä voit tehdä, on juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä, jotta epidermisi ei pääse kuivumaan ja ikääntymään.

2.- Ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia: Nämä elintarvikkeet toimivat antioksidantit , jotka estävät vahingon solu kertyminen vapaita radikaaleja ; Lisäksi ne suosivat paranemista kudokset . Hedelmät, kuten omena, joka sisältää alfa-hydroksihappoja, on erittäin hyödyllinen valokuvatulehduksen estämiseksi. Ikääntyneiden tulisi sisällyttää ruokaansa sinkkiä ja rautaa hiukset ja kynnet.

3.- Kasvojen voimistelu: Tämäntyyppinen hoito vähentää ulkonäköä ryppyjä otsassa ja kulmakarvojen välissä; Lisäksi se estää silmäluomien kaatumisen. Seuraava video selittää joitakin koulutus Mitä voit harjoitella:

4.- Käytä aurinkovoidetta: Aurinko on yksi tekijöistä, joka nopeuttaa prosessia vanheneminen ennenaikainen; joten älä epäröi käyttää aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 30. Vältä pitkäaikaista altistumista ja käytä puuvillaa ja pitkähihaisia ​​vaatteita.

5.- Kouluttaa itse: istumaton elämäntapa hidastaa aineenvaihdunta ja verenkierto, joka aiheuttaa merkkejä vanhuudesta. Joten tee fyysistä toimintaa, joka ei ole ikääntynyt.

Terve ja vapaa elämäntapa stressi auttaa sinua viivyttämään prosessia vanheneminen , koska tämä riippuu perinnöstä genetiikka ja henkilökohtaiset tavat. Ja sinä, miten estät ikääntymisen?

Video Lääketiede: Laadukas vanheneminen lihasvoimaharjoittelulla - Tempaus-Areenan nettikauppa (Saattaa 2024).