8 ohuiden ihmisten tapoja

• Huhtikuu 27, 2024

Hyvät tai huonot tavat ovat toimia, jotka voivat tehdä eron onnistumisen saavuttamisen tai tavoitteesi epäonnistumisen välillä. esimerkiksi laihduttaa. Voiko jotakin tehdä?

Mukaan Pilar Jericó, Be-Up-konsultti ja valmentaja, resepti muuttaa huonoja tapoja, jotka estävät sinua laihduttamasta, on halu, aikomus tai tarve muuttaa sitä, mikä on väärin tai joka ei tyydytä sinua elämässäsi ja suhteissasi.

Tästä syystä GetQoralHealth esittelee sinulle kahdeksan ohuiden ihmisten tapaa, joista jotkut ovat kuuluisia, mikä auttaa sinua saavuttamaan haluamasi tavoitteen: vähentää muutama ylimääräinen kilo.

1. Siirrä. Bob Harper, omistettu CrossFit-fani, sanoo, että liikunta on hänelle eräänlainen hoitomuoto, se on katartinen, koska se on hyvä stressivähennys.

Tämä johtuu siitä, että kuntosalilla hän harrastaa mielellään ja vain hänelle suunnattuja toimintoja hänen iloaan ja tyytyväisyyttään. Tutkimuksen mukaan, jonka. \ T Journal of Applied Phisiology, Jos haluat polttaa rasvaa ja laihtua, aerobinen liikunta voi olla paras vaihtoehto.

2. Syö täysjyvätuotteita . Huolehtiminen itsestäsi ei tarkoita sitä, että luovutettaisiin tiettyjä "häpeällisiä" elintarvikkeita, kuten riisiä, leipää ja pastaa. Mukaan American Journal of Clinical Nutrition keski-ikäiset ihmiset, jotka ovat käyttäneet suuria määriä täysjyviä, ovat paljon ohuempia ja terveempiä kuin ne, jotka kuluttavat vähemmän.

3. Nukkua hyvin. Jillian Michaels pitää hyvää lepoa salaisen aseensa ollessa ohut. Tutkimus Chicagon yliopisto, ehdottaa, että nukkuminen koko yön aikana aiheuttaa enemmän rasvaa. Tarkemmin sanottuna, jos alennamme nukkua vain 5,5 tuntiin, menetämme saman painon kuin 8,5 tunnin unen jälkeen, mutta rasvojen polttaminen vähenee puoleen.

4. Konsentroi Kun syöt, syöt, aika. Se mitä se sanoo Brian Wansink , elintarvikkeiden käyttäytymisen asiantuntija, joka loi termin "syö ilman aivoja". Tutkimusten mukaan ihmiset kuluttavat jopa 40% enemmän kaloreita, kun he syövät televisiota katsellen ja että suurempia annoksia on tarjolla.

5. Älä ohita aamiaista . Supertähti Sanya Richards-Ross, haastattelussa Huffingto Post , osoittaa, että hänelle aamiainen on perus, koska se antaa hänelle energiaa sen lisäksi, että auttaa häntä pitämään painon.

EU: n julkaisema tutkimus American Journal of Epidemiology, Se viittaa siihen, että ihmiset, jotka eivät syö aamiaista, saavat enemmän rasvaa ja tulevat lihaviksi.

6. Lopeta syöminen klo 20.00. Lehti liikalihavuus Hän on määrittänyt ruokailun aikaisen ja ohuen oleskelun välisen suhteen ja on päätellyt, että syöminen, kun keho haluaa nukkua, johtaa merkittävään painon nousuun.

7. Rukoile. U: n tutkimusCornellin yliopisto on osoittanut, että ne, joilla on enemmän sosiaalista tukea, liikkuvat enemmän ja ovat lähempänä Jumalaa, voivat antaa heille tukea. Toinen syy on se, että yleiseen uskontoon liittyy teologisia opetuksia kehosta temppelinä, mikä voi myös johtaa terveempään ruokavalioon ja liikunnan lisääntymiseen.

8. Tukijärjestelmä. Fergie ja hänen miehensä Josh Duhamel ovat motivoituneita toisiinsa, jolloin pyrkimys pysyä muodossa on jaettu, mikä helpottaa.

Tuki on ratkaiseva tekijä painon menettämisessä tai sellaisten elämäntapamuutosten saavuttamisessa, joilla on myönteinen vaikutus terveyteen, koska tuen jakaminen niiltä ihmisiltä, ​​joita me jaamme joka päivä, voi suuresti heikentää menestystä ja hylätä sen. hoitoon.

Nämä ohuiden ihmisten tottumukset eivät ainoastaan ​​vähennä painoa, vaan myös auttavat sinua parantamaan fyysistä ja emotionaalista terveyttäsi. Kokeile sitä!
 

Video Lääketiede: "Rinnalla" - 2/8 Filosofia ja systeemiajattelu 2018 Prof. Esa Saarinen (Huhtikuu 2024).