• Huhtikuu 29, 2024

Olet varmasti tavannut jonkun, joka ruokkii, menetti painonsa ja jonkin aikaa ... ylimääräiset kilot palasivat! tavata miksi rehujen vaikutus tapahtuu ruokavalioissa .

Tunnetaan myös nimellä "yoyo-vaikutus", kun ruokavalio on tehty laihtumaan ja poistuttaessa sen paino palautuu ja jopa muutama ylimääräinen kilo.

Obesityssä julkaistu tutkimus seurasi 14 The Biggest Loser -ohjelman kilpailijaa ja totesi, että 13 sai jälleen painonsa; Heistä kuusi ylitti ohjelman käynnistämisen.

Lue, miksi rebound-vaikutus tapahtuu ruokavalioissa. Kohteliaisuus: Getty Images

Tutkijat havaitsivat myös, että niillä ihmisillä, joilla on ollut dramaattinen puntahäviö, on vähemmän leptiiniä, joka on nälkää kontrolloiva hormoni. Tämä edistää cravingsia ja siten kuluttaa enemmän ruokaa, mikä johtaa sen saamiseen uudelleen.

Sports Nutritionin valmentaja Marlen Treviño kertoo miksi rehujen vaikutus tapahtuu ruokavalioissa .

Solun syy

Organismin soluilla on "muisti", jonka avulla ne rekisteröivät mitä painoa heillä on ollut pitkään, ja he yrittävät pitää sen vakaana.

Kun kirjoitat suunnitelman laihtua varten, solut ohjelmoidaan uudelleen, mutta vain tietyn ajan, ja sitten he yrittävät palata normaaliin tilaansa, joten jos et tee ylläpitotarpeita, menetät kilot.

Mitä tehdä?

Se, että soluilla on tämä ominaisuus, ei tarkoita sitä, että olemme jo "tuomittuina" palaamaan samaan painoon. Biologisen syyn tunteminen vie meidät hälyttämään valmistelemaan ja välttämään sitä.

Poista syyllisyyden tai epäonnistumisen tunne ja valmistaudu ravitsemussuunnitelmaan, joka ei ole niin rajoittava, että voit säilyttää uuden painon.

Video Lääketiede: Pakit katkolta, vaan 5 vuorokautta jep jep.. (Tosin syy minun kun en saapunut lähetteellä) (Huhtikuu 2024).