5 välipalaa energian nostamiseksi

• Huhtikuu 28, 2024

Se on normaalia elintarvikkeissa, joissa on sokeri lisätä teho ihmisen; tämä impulssi on kuitenkin vain hetkellinen ja voi tuottaa monia kalorit . Siksi asiantuntijat Huffpost Voices suosittelemme nauttimaan välipaloja, jotka sisältävät kuitu , proteiini ja hieman hiilihydraatit ylläpitää glukoosi tasoitettu seuraavasti:

Vadelmat tai karhunvatukat: Yksi kuppi näitä välipaloja sisältää kahdeksan grammaa kuitua, mikä auttaa vapauttamaan sokeria veri hitaammin, joten sinulla ei ole äkillisiä nousuja ja matalia tai huonoja tunnelmia.

linssit: Nämä palkokasvit ovat runsaasti rautaa, esimerkiksi yksi kuppi sisältää noin 80% suositellusta vuorokausiannoksesta. Tämä mineraali on avainasemassa veri levitä happea kehoon ja estä sinut väsymästä.

popcorn: Tämä on yksi niistä välipaloista, joilla on paljon vitamiini B, joka kääntää ruokaa teho . Lisäksi se pitää yllä glukoosi vakaalla tasolla.

Vähärasvainen kreikkalainen jogurtti: Tämäntyyppiset välipalat sisältävät yli kaksinkertaisen proteiinin teho (18 grammaa 6 unssia palvelemassa). Lisäksi siinä on vähemmän sokeria kuin tavallinen tyyli, mikä auttaa välttämään jyrkkiä muutoksia glukoosi vuonna veri .

edamame: Yksi kuppi sisältää 17 grammaa proteiinia, kahdeksan grammaa kuitu ja 15 grammaa hiilihydraatteja, jotka pilkotaan hitaasti, mikä on ihanteellinen yhdistelmä, joka vie sinut ulos hitaasta liikkeestä suurimmalla nopeudella.

Muista, että nämä sokerittomat välipalat auttavat sinua menettämään paino , vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, estämään \ t levottomuus , Ärtyneisyys, liikalihavuus , niveltulehdus , astma ja diabetes . Ja kuinka monta sokerittomia välipaloja kulutat päivässä?  

väri: # 333333 ">

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä! (Huhtikuu 2024).