• Saattaa 14, 2024

Lähes 11% maailman miehistä kärsii liikalihavuus , tila, joka aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia, diabetes ja muita vaivoja. Oikean painon ja terveydentilan säilyttämiseksi on varmoja ruoka perus, joka pitäisi olla ruokavalio n miehet .

miehet keskimäärin 2 200–2 800 on keskimäärin yli 19-vuotiaita kalorit päivässä ylläpitää a paino terveellistä Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosasto .

Kuinka monta kaloria on tarkoitettu sinulle?

On useita tekijöitä, jotka sinun pitäisi harkita laskemalla kalorit mitä kehosi tarvitsee, ravitsemusterapeutti Carmen Haro Hän selittää ne sinulle seuraavassa videossa.

Minkä elintarvikkeiden pitäisi sisältää miehen ruokavalio?

Kaura, kalkkunanrinta, lohi, maito, täysjyvätuotteet, oliiviöljy, pavut ja munat ovat ruoka perusasiat, jotka sinun on sisällytettävä ruokavalio . Sen erilaiset ominaisuudet auttavat sinua elää enemmän ja paremmin.

Miten kaurapuuro auttaa sydäntä?

Kiitos beetaglukaanin muoto liukoinen kuitu , kaura auttaa säätelemään sokeri veressä ja vähentää ylimäärää kolesteroli , osoittaa Marisa Moore , ravitsemusterapeutin tiedottaja Ravitsemus- ja ravitsemusakatemia . Kuluttaa 1 ½ kupillista päivässä.

Onko kalkkunanrinta auttaa hedelmällisyyttä?

Se on rikas sinkki , joka auttaa parantamaan sperma hän sanoo Elizabeth Ward , nutriologisti "Pocket Idiotin opas uusiin ruoka-pyramideihin" . Syö 3 annosta kalkkunanrinta viikossa.

Onko täysmaito hyvä?

Kulutetaan riittävästi, kaksi lasillista päivässä maito On hyödyllistä ylläpitää luun tiheys ja veren hyytymistä , kiitos kalsium . Voit myös vaihtaa sen manteli- tai soijamaidolle.

Mikä täysjyvä on parempi?

quinoa . Siinä on kevyt maku ja siinä on enemmän proteiineja kuin muut kokonaiset jyvät. Se on myös lähde tyydyttymättömät rasvat ja vitamiinit ryhmä B hän sanoo Christopher Mohr , ruokavalion professori University of Louisville .

Mitä hyötyä oliiviöljyn syömisestä on?

Tässä öljyssä on ominaisuuksia tulehdusta , mikä tarkoittaa, että se voi auttaa sinua taistelemaan kipu ja tulehdus esitettynä ilmoittaa lehden julkaiseman tutkimuksen luonto . Mausta salaattejasi 2 ruokalusikallista.

Ovatko pavut sopivia laihtumiseen?

kuitu jotka sisältävät "turvotuksia" vatsassa ja edistävät kylläisyys , joten syöt vähemmän, kun tunnet täynnä teho , selittää ravitsemusterapeutin Jennifer R. Bathgate . Syö kaksi annosta viikossa.

Entä muna ja kolesteroli?

Yksi pala päivässä ei ole haitallista terveydelle, varsinkin jos tasosi ovat kolesteroli ne ovat vakaita, ne sisältävät myös aminohapot jotka auttavat sinua kasvamaan lihaksikas ja mäki, joka parantaa sinua muisti , sanoo ravitsemusterapeutti Elizabeth Ward .

silloin tällöin

Miehet, jotka syövät ruokaa romu jopa kerran viikossa, he kasvavat 20% riski kuolla sepelvaltimotaudit , ilmaisee Kansanterveyskoulu . Vältä niitä niin paljon kuin voit ja syödä terveellistä!

Video Lääketiede: Expectations vs Reality - GOALS - New Year's Resolutions! (Saattaa 2024).