5 strategiaa ruokavalion seuraamiseksi

• Saattaa 4, 2024

Vaikka on totta, että terveellisen painon saavuttamiseksi on välttämätöntä seurata yhtälöä: ruokavalio tasapainotettu enemmän harjoitus ; On olemassa useita strategioita, joiden avulla voit vain jatkaa ruokavaliota laihtua , mutta sisällyttää terveellisiä tapoja elämääsi.

Julkaisun mukaan New Yorkin yliopisto Voiman ja kurinalaisuuden vahvuus auttaa sinua saamaan terveellistä elämäntapaa ja pääsemään näin ihanteellinen paino . GetQoralHealth Kertoo, mitä nämä strategiat ovat.

1. Erityistavoitteet: Jos olet ehdottanut, että saavutat ihanteellisen painosi, tuo todellisia tavoitteita, älä menetä 10 kiloa viikossa. Ensimmäinen askel on määritellä, kuinka monta kiloa haluat menettää ja kuinka kauan aikaa voit asettaa tiettyjä tavoitteita.

2. Etsi vaihtoehtoja: Kun olet ruokavalio , on päivittäistä toimintaa, joka voi sabotoida teitä, esimerkiksi syntymäpäivääsi tai perheillallisiasi. Voit välttää kiusauksia etsimällä sinulle terveimmät vaihtoehdot salaatista kevyisiin juomiin. Anna ympärilläsi olevien ihmisten tietää mitä tavoitteet ovat.

3. Tallenna edistys: Asiantuntijat suosittelevat edistymistäsi ja määrittelevät, mitä toimia toteutetaan. Näin tunnet motivoituneena, kun näet edistymisen.

4. Ajattele positiivisesti: Laihtua Se voi olla pitkä prosessi, ja sinun pitäisi olla tietoinen siitä. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy olla pysyvä ja aina positiivinen asenne tavoitteesi saavuttamiseksi. Voi olla huonoja aikoja, mutta tulos on epäilemättä palkitsevaa.

5. Onko tahdonvoima: Itsevalvonta on elintärkeää a ruokavalio , koska se riippuu tästä ei joutuisi kiusauksiin, jotka poikkeavat tavoitteistasi.

do päivärahaa erittäin tiukka on vakava virhe, jos haluat laihtua ihanteellinen on luoda terveellisiä tapoja pysyvän terveellisen elämäntavan saavuttamiseksi. Yksi tapa tehdä tämä on mukauttaa ruokavalio päivittäiseen toimintaan. Onnea!

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Aidosti Tomi Kokko 1: Inspiroituneena kohti unelmia... aamusta iltaan! (Saattaa 2024).