10 vinkkiä toimistossa

• Huhtikuu 29, 2024

Meksikon maksan terveyden säätiö (FundHepa), se antaa sinulle 10 suositusta tehdä liikuntaa omassa työpaikassasi, ja näin edistät a maksa terveellistä elämää.

1. Kävele työpaikallesi

2. Käytä portaita hissin sijasta

3. Nouse ylös mitä tarvitset: kirjoitukset, kopiot, paperi jne.

4. Käytä lihaksia liikuttamalla kättäsi

5. Vaihda paikkaa 20 minuutin välein

6. Kävele puhuessasi puhelimessa

7. Pidä pysyviä kokouksia

8. Jaa työtila niin, että sinulla on vapaus liikkua

9. Jos vietät paljon aikaa istuessasi, yritä pitää selkänne suorana, venyttää jalat, harjoitella olkapäiden ja kaulan kanssa; nostaa polvet ja supista vatsa muutaman sekunnin

10. Luo ryhmä kollegoja harjoittaa tai harjoittaa urheilua

FundHepa selventää, että on parempi syödä 5 kertaa päivässä, pieninä annoksina kuin yhden tai kahden runsasruokan tekeminen. Ihannetapauksessa kannattaa juoda 2 litraa luonnollista vettä joka päivä, vihanneksia, hedelmiä sekä vähärasvainen liha, kala, pähkinät ja puolittain rasvatut maitotuotteet.

Lisätietoja on osoitteessa: www.fundhepa.org.mx
 

Video Lääketiede: NÄIN TEET RAHAA TOIMISTOLLA JA YRITYKSILLÄ! GTA 5 Online Vinkit #4 (Huhtikuu 2024).