• Huhtikuu 18, 2024

Se on ruoka, jossa säästämme eniten aikaa ja määrää: aamiainen. Tämä ei perustu pelkästään päivittäiseen ruokavalioon vaan energiaan, sillä sen kautta saamme ravinteita ja vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä jokapäiväiseen elämään.

Mukaan Kansainvälisen elintarvikealan neuvoston neuvosto aikuisilla ja lapsilla, jotka eivät syö aamiaista, on yleensä korkeampi kolesterolitaso kuin ihmiset, jotka ovat sydänsairauksien riskitekijä.
 

Täytä päiväsi energialla

että Laura Vanderkam , kirjan kirjoittaja "Mitä menestyneimmät ihmiset tekevät ennen aamiaista" huomauttaa, että tämä kellonaika on luovinta ja ihanteellinen energian lisäämiseksi.

Siksi psykologi Samantha Boardman Huffington Postista esittelee seuraavat vinkit aamun ja energian parantamiseen.

1. Syö hyvin. Pieni hedelmä ja kaurapuuro on erinomainen vaihtoehto. Muista, että tämä ruoka on perusruokaa, sen kalorien lisäksi, joita käytät, poltat päivän aikana.

2. Suunnitelma. Valmistele asioita yöllä. Katso, mitä tarvitset aikaa, järjestä avaimet, matkapuhelin ja muut kohteet samaan paikkaan.

3. Harjoitus. Vain 20 minuutin kohtalainen toiminta lisää mielialaasi ja antaa sinulle tarvitsemasi energian koko päivän ajan.

4. Käännä sänkysi. Fyysinen liike on hyvä sinulle. Ajattele sitä venytysharjoituksena. On myös parempi mennä kotiin siistiin huoneisiin.

5. Ota muutama minuutti aikaa tuoreen ilman ottamiseen ja päivänvalon vastaanottamiseen. Tämä on tärkeää fyysisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta yleensä.

Älä missaa mahdollisuutta hyödyntää tätä päivän hetkiä, sillä sen kautta voit saavuttaa elämäsi tavoitteet.

Koska olet lukenut tämän ...

Poistaa ummetuksen macalla

Ensimmäiset kuukautiset määräävät sairaudet

5 emotionaalista jalanjälkeä, jotka merkitsevät elämääsi

Miehet välttävät kondomin käyttämistä houkuttelevilla naisilla

Video Lääketiede: Reiki Zen Meditaatio musiikki: Parantava musiikki, positiivista motivoiva energiaa (Huhtikuu 2024).