9 tapaa hallita stressiä

• Saattaa 1, 2024

On olemassa useita tapoja hallita stressiä, joka käytännössä auttaa yleistä hyvinvointia. Joitakin niistä on helppo seurata, esimerkiksi:

1.- Harjoitus Se on yksi parhaista tavoista rentoutua ja auttaa myös kontrolloimaan verensokeria, kolesterolia, verenpainetta ja kehon painoa.

2- Jalkahieronta , tämä voi tuottaa rentoutumisprosessin melkein välittömästi.

3.- Pehmeiden rytmien ja instrumentaalisen musiikin Se on hyvä vaihtoehto työpäivälle, kun ajaa autoa tai olemme kotona, sillä se antaa meille mielenrauhan.

4.- Kävele maaseudulla , kävely puistossa, kukkien ostaminen, kasvien kastelu, kosketus luontoon, veden kuuntelu suihkulähteestä, meren ääni tai sade, voivat auttaa meitä rentoutumaan.

5.- Hengitä syvästi , käyttämällä kaikkia keuhkojen kapasiteettia kalvon lihaksilla, imemällä ja uloshengittämällä syvällä ja rytmisellä tavalla.

6.- Keskustele hyvän ystävän kanssa Se voi auttaa meitä vähentämään stressiä. Naurun parantava ja rentouttava voima on ihana. Voimme lukea vitsi-kirjan tai soittaa ystävälle sympaattisemmaksi, jos tunnemme korostuneen.

7.- Yhteys ihmisiin, joita rakastamme Se on yksi parhaista tavoista rentoutua. Kuvittele elävästi positiivisia tapahtumia, se auttaa paljon.

8.- Useissa tutkimuksissa on osoitettu, että vain sulkemalla silmät ja kuvittele luonnon kohtauksia He muuttavat aivojen aaltoja ja rentoutumme.

9.- mietiskelee . Tämä on tapa terveempään ja pidempään elämään, koska olemme yhteydessä itseemme ja saamme tietää asioiden suuruudesta. Opimme antamaan jokaiselle asialle juuri sen arvon.

Video Lääketiede: PÄIVITTÄISET TAVAT | Inspisode 132 (Saattaa 2024).