• Saattaa 9, 2024

käytäntö jooga Viime vuosikymmenen aikana siitä on tullut yksi ihmisille edullisimmista toimista. Kuvittele nyt, että rentoutumisen lisäksi voit yhdistää sen erittäin tehokkaaseen kardiovaskulaariseen liikuntaan polttaa kaloreita, kuten pyöräilyä, jouduttamalla joogaa.

Tässä mielessä spinning-jooga on erittäin tärkeä lähinnä kahdentyyppisille ihmisille; Toisaalta niille, jotka suorittavat kehruuistunnon, on liian paljon, ja toisaalta niille, jotka etsivät jotain rentoutuminen vastaan stressi harjoittelemalla jooga ja jättämättä huomiotta sydän- ja verisuonitilannetta womenscycling.ca: n mukaan

Miten yhdistät pyörä + jooga?

Spinning-jooga-istunnot eivät ole vielä täysin yhtenäisiä, joten kunkin ohjaajan mukaan luokkaa pidetään. On olemassa istuntoja, joissa nämä kaksi toimintaa ovat selvästi erottuneet, ensin kehon lämpötila kasvaa polkupyörällä ja sitten se muuttuu rauhalliseksi harjoitellessaan jooga .

Toisilla on asteittainen muutosprosessi, kun he pääsevät pois pyörästä tasapainoharjoitukset, seisoo polkupyörän vieressä ja käytät sitä tukena ennen maastoa ja työskentelyä osallistujien tason mukaan; Joskus tehdään myös lihastyötä, vatsan harjoituksia, lannerangan, pakarat ja lopulta jooga Perinteinen.

On jopa opettajia, jotka etsivät tätä harjoitusta alkuperäisempinä, samalla pyörällä toimivat aktiiviset taukot, eli polkeminen matalalla intensiteetillä perinteisillä asennoilla. jooga muutettu siten, että ne voidaan tehdä pyörällä, kuten seuraavassa valossa esitetyssä joogamateriaalissa esitetään:

Pyörän ja joogan edut

Kun harjoitat jooga , asennot tai asanas Ne auttavat lihaksia, joita harjoitus harjoittaa. Luo myös joustavuus jossa on vain voimaa, joka tasapainottaa toiminnan elefantjournal.com-sivuston mukaan

Monet löytävät myös helpotusta lihaskipuista, jotka johtuvat alemman ja ylävartalon jäykkyydestä. Toisille se mahdollistaa optimaalisen selkärangan kohdistamisen.

Sen edut ylittävät vain kuntosalin tai kotona, koska polkupyörän (amatööri- tai ammattimainen) ratsastus vaatii tiivistä keskittymistä ja lähestymistapoja onnistumiseen (varsinkin kun harjoitellaan maastopyöräilyä tai keskellä liikennettä).

Tässä mielessä jooga voit keskittyä hengittäminen ja kasvattaa mielen ja kehon tietoisuutta, joka voidaan siirtää polkupyörään rauhallisen ja selkeän mielen ylläpitämiseksi.

Siksi katsotaan, että jooga ja kehruu voivat saada sinut saavuttamaan Zenin, kun poltat kaloreita sopivaksi.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: OLAVI VIRTA - Virallinen traileri - Elokuvateattereissa 5.10. (Saattaa 2024).