Jooga harjoituksena kaikenikäisille

• Saattaa 9, 2024

jooga vahvistaa ruumis ja se tekee enemmän joustava , myös vakuuttaa mieli ja antaa teho . Aktiivisessa urheilussa tai rasittavissa harjoituksissa käytetään paljon energiaa. Joogatunneissa opiskelijat ilmoittavat, että he tuntevat rauhallisen luokan jälkeen, mutta heillä on enemmän energiaa. Hitaat ja jatkuvat liikkeet ovat avain asentoihin tai poissaoloon. Pidät jooga-asennon muutaman sekunnin tai minuutin ajan hengittäminen täydellinen, hiljainen .

Jos suoritat oikein jooga-asennot, on hyvin vähän mahdollisuutta loukata itseäsi lihakset . asana Erityisesti se ei toista itseään kymmeniä kertoja, eikä se myöskään vaadi liikaa.

Jooga-istunto on suunniteltu ylläpitämään tasapaino . Se ulottuu oikealle ja sitten vasemmalle. Se nojautuu takaisin ja sitten eteenpäin. Opit tunnistamaan, kun toinen puoli on vahvempi tai joustavampi kuin toinen. Joten, joogan käytöllä saat harmonia ja tasapaino .

Kaikenikäiset voivat harjoitella joogaa . Se on helppo muokata sopivaksi tarpeisiin ja fyysinen kunto . Älkää pelottako vaikeista asennoista, joita joskus nähdään joogakirjassa. Hyvä opettaja voi sopeuttaa suurimman osan asanasista tuolien, tyynyjen, jopa seinän tai muiden lisävarusteiden avulla. Joogakäytäntö voidaan tehdä sinulle sopivaksi. Jos jotain on todella mahdotonta, unohda se. Älä koskaan kilpaile itsesi tai muiden kanssa.

Jooga on hyvä lisätä joustavuus ja vapauttaa stressi , mutta se ei korvaa harjoitus aerobinen. Sinun pitäisi silti tehdä tämä säännöllisesti, koska se lisää sydämen ja verisuoniston kapasiteettia, auttaa sinua laihtumaan ja ihmisille tyypin II diabetes parantaa glukoosin hallintaa veri .

Video Lääketiede: Eläinjooga: koira (Saattaa 2024).