• Saattaa 3, 2024

Suuri osa Meksikon väestöstä kamppailee päivittäin kahta vihollista vastaan: ylipaino ja lihavuus. Molemmat ovat seurausta huonoista tottumuksista, jotka vallitsevat maassa Kelloggin ravitsemus- ja terveyslaitos . Yleisimpiä ovat alhainen veden kulutus, korkea kalorien saanti ja ruokailun ohitus. Tähän on kuitenkin lisättävä vinkkejä, jotka välttävät painon menettämistä sen sijaan, että auttaisivat poistamaan sitä.

Ruokavalion noudattamisen tavoitteena on vähentää painoa tai pitää se, mutta Stephanie Castillo, Prevention.com-portaalin avustaja ongelman saavuttaminen on huono neuvonta, joka usein siirtyy äänestä ääneen ja on otettu absoluuttiseksi totuudeksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Oikea tapa menettää paino nopeasti

Ei kaikki, mitä sanotaan, palvelee

Kun aloitat ruokavalion, kuulet paljon neuvoja, mutta mitkä eivät ole niin hyviä? GetQoralHealth , tiedot Huffington Post , esittelee viisi heistä.

1. Kaikki rasvat saavat rasvaa. että Tricia Psota , ravitsemusterapeutti Washingtonissa Tämä riippuu kuluttamastasi rasvasta. Ne, jotka tulevat pähkinöistä, avokadoista ja lohesta, suojaavat sydäntä ja tukevat terveyttä yleensä. Jopa tasapainoisen ruokavalion avulla voit välttää ylipainoa.

2. Tee päivittäin useita välipaloja. Se on loistava tapa vähentää nälkää, mutta suurimman osan ajasta et tee oikeaa valintaa. Jotta tämä toimisi, Mike Clancy, David Barton kuntosali henkilökohtainen valmentaja sanoo, että välipalojen tulisi olla pähkinöitä, hedelmiä tai jogurttia.

3. Laske kaloreita? Kaikki kalorit eivät ole samat ja keho ei käsittele niitä samalla tavalla, Clancy sanoo. Tyyppi, ajoitus ja laatu voivat merkittävästi muuttaa painonpudotuksen lopputulosta. Laadukas kalori on runsaasti ravinteita.

4. Ei hiilihydraatteja? Chrissy Carroll , perustaja Innoittavia ratkaisuja hyvinvointiin, toteaa, että puhdistettujen hiilihydraattien, kuten valkoisen leivän, liiallinen käyttö voi aiheuttaa painonnousua; mutta ei ole olemassa tutkimusta, joka viittaisi siihen, että terveelliset hiilihydraatit kuten täysjyvätuotteet, hedelmät ja vihannekset vaikuttavat haitallisesti terveyteen tai painoon, päinvastoin.

5. Lisää kaloreita poltetaan tyhjään vatsaan. Se ei todellakaan vaikuta kalorien polttamiseen, mutta ruoan ohittaminen ennen toimintaa voi johtaa lihasten menetykseen julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan Päivittäinen vahvuus ja ilmastointi . Sandra Moldavo, American Periodontologian akatemiasta, Osoittaa, että hyvän tuloksen saamiseksi hedelmä, kuten banaani tai persikka, on erinomainen vaihtoehto laihduttaa.

Jos tavoitteena on laihtua, on välttämätöntä, että otat asiantuntijan neuvoja ennen neuvoja. Terveesi on käsissäsi.

Video Lääketiede: Ei tenttejä, opiskelua oikeiden yritysten kanssa – Sonja opiskelee projektijohtamista Laureassa (Saattaa 2024).