Sculpt your body 30 vuotta

• Huhtikuu 24, 2024

Mukaan Maailman veteraaniurheilijoiden yhdistys (WAVA, sen lyhenne englanniksi), miesten kuntouden menetys on suhteellisen tasainen ja hidas 60 vuoteen asti, joten on tärkeää, että kehotat kehosi rutiinilla harjoitus tehokkaita.

Jos olet ylittänyt 30 vuoden kynnyksen, sinun on pidettävä mielessä, että on tärkeää pitää kunnossa ja huolehtia terveydestänne hyvän ruokavalion ja asianmukaisen harjoitusrutiinin avulla. Ei ole koskaan liian myöhäistä harjoittaa liikuntaa tai liikuntaa, joka vaatii jonkin verran työtä.

Jos olet valinnut harjoittaaksesi puolimaratonin tai vain mennä kuntosalille saadaksesi juoksumaton tai aerobicin, sinun tulee aloittaa harjoittelu hitaasti ja lisätä rutiinin kestoa tai voimakkuutta hitaasti.

Juoksu on sanottu!

1. ohita: Suorita nostamalla polvet lonkan korkeuteen ja merkitse hyvin askeleen ele.
2. Siirtyminen takaa: Suorita ja yritä saada kantapäät lähelle pakaratasi.
3. harppauksia: Se kulkee liioiteltujen pitkien vaiheiden kanssa.
4. monihyppyasennoitu-: Hyppää ja yritä pudota molempien jalkojen kanssa. Sitten vuorottele oikea jalka vasemmalle.
5. Nopeat kulutuspinnat: Suorita ikään kuin maa olisi hyvin kuuma ja kulki mahdollisimman lyhyen ajan. Aloita tästä vaiheesta ja palaa hyvin varovasti.

Yksi tärkeimmistä periaatteista terveellisen kehon ylläpitämisessä ja optimaalisen fyysisen suorituskyvyn ylläpitämisessä on uskoa itseensä. Älä unohda tehdä jonkin verran lämmitystoimintoa tapaturmien estämiseksi. Ja sinä, kuinka paljon aikaa käytät päivittäin?

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Weight training for 10 years pictures before and after 44 age woman (Huhtikuu 2024).