Liikunta, paras liittolaisesi tupakointiin

• Huhtikuu 28, 2024

Tupakointi on vakava kansanterveysongelma maailmanlaajuisesti, koska se liittyy sairastuvuuden, vammaisuuden ja ihmisten kuolleisuuden lisääntymiseen. EU: n tietojen mukaan Maailman terveysjärjestö arvioidaan, että vuoteen 2030 mennessä tämän taudin aiheuttamat kuolemat ovat teollisuusmaissa 3 miljoonaa ja kehitysmaissa 7 miljoonaa. Miten voit kuitenkin lopettaa tupakoinnin?

Harjoitus voisi olla ratkaisu tai ainakin tämä on se, mitä Exeterin yliopisto Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Siinä paljastui, että fyysisen liikunnan aiheuttamat aivojen aktiivisuuden muutokset voivat auttaa vähentämään nikotiiniriippuvuutta.

Tutkimuksessa otettiin huomioon kymmenen tavanomaista tupakoitsijaa, joille suoritettiin kohtuullisia harjoituksia kymmenen minuutin aikana 15 tunnin nikotiinihoidon jälkeen. Sitten MRI-skannauksen kautta heidän aivonsa skannattiin, kun he katsoivat 60 kuvan sarjaa; jotkut niistä sisälsivät savukkeita, jotka aiheuttavat halun tupakoida.

Analyysin toinen vaihe suostui vastaavaan jaksoon; potilailla ei kuitenkaan kuvien katselussa ollut harjoitusta.

Lehti julkaisi Psychofarmacology, Tutkimuksessa väitettiin, että harjoittelun hyödyistä on se, että se parantaa mielialaa lisäämällä dopamiinin erottelua. Tilanne, joka helpottaa ja auttaa ihmisiä lopettamaan tupakoinnin helpommin.

Suosituimmat harjoitukset tupakoinnin lopettamiseksi ovat kävely ja pyöräily. Sekä stressin poistamisen että ahdistuneisuuden vähentämisen lisäksi ne auttavat hapettamaan aivoja ja parantamaan verenkiertoa.

Muutaman minuutin harjoituksen lisääminen päivässä antaa sinulle mahdollisuuden olla kunnossa ja poistaa huonon tupakoinnin tavan, joka on kuusi kahdeksasta tärkeimmästä kuolinsyistä: sydänsairaus, aivohalvaus, syöpä ja hengityselimet.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Mission Impossible - Fallout | Trailer E | Elokuvateattereissa 3.8. (Huhtikuu 2024).