• Saattaa 3, 2024

Yksi vartalon suurimmista nähtävyyksistä on epäilemättä takapuoli . Jotkut ajattelevat, että se on erittäin monimutkainen ala sen volyymin lisäämiseksi; mutta se ei ole sellaista, lisää glutes 10 vuorokauden kuluessa ovat nämä vinkit.

Näet myös: Seksiasemat, jotka lisäävät pakarat

takapuoli Ne on jaettu gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus minimus. Eri harjoitustyypit suosivat ja tukevat pakaroita eri tavalla, jos olet vakio lisätä glutes 10 päivässä näillä yksinkertaisilla harjoituksilla.

desplantes

Tämä harjoitus Äänet jalat ja pakarat Se on hyvin yksinkertaista

Se käsittää pitkän askeleen etenemisen siten, että polvi taivutetaan 90 astetta.

On erittäin tärkeää, että polvi ei punnita kantapäätä, kun näin tapahtuu, glutealihakset eivät toimi samalla tavalla.

Se on harjoitus, jossa molemmat jalat vaihtelevat; toisin sanoen ensimmäinen askel tehdään yhdellä jalalla ja sitten toisella.

Jotkut käyttävät käsipainojaan saavuttaakseen parempia tuloksia painon kanssa.

On suositeltavaa tehdä 5 istuntoa 30 toistoa ja tulokset pakaran lisäys ne heijastuvat 10 päivän kuluessa.

Video Lääketiede: Cómo hacer desplantes correctamente | Bien y Saludable (Saattaa 2024).