Harjoitukset kehittyneelle abs: lle

• Huhtikuu 26, 2024

Jos olet jo henkilö, joka suorittaa säännöllisesti vatsaharjoituksia ja tietää oikean tekniikan, jota haluat suorittaa, ja halua aloittaa rutiini Kehittynyt, jonka avulla voit merkitä ja vahvistaa lihaksia paremmin, on tärkeää, että valitset ne, jotka antavat sinulle parempia tuloksia.

Siksi vuonna GetQoralHealth esitämme joitakin tehokkaimmista vatsanharjoituksista vitonica.comin mukaan merkitsemään ja sävyttämään paljon enemmän tätä aluetta:
 

1. Jalkojen jalat kaltevassa levyssä, jossa on lantion korkeus . Se on voimakas ja monimutkainen harjoitus, joten raudan kaltevuuden tulisi olla asteittain, kun hallitset liikkeen vaikeudet. Voit suorittaa 2–3 sarjaa 10–12 toistoa, joista jokainen näkyy videossa:
 

2. Sivusilta tai sivusuunnassa tapahtuvat vakautukset . Tämän harjoituksen intensiteetti on näin ollen suositeltavaa tehdä sen jälkeen, kun olet kouluttanut vatsan aiemmin. Voit suorittaa 2–3 sarjaa harjoitusta 15–40 sekunnin välein seuraavan videon mukaan:
 

3. Vaihtoehtoiset viistot maahan. Harjoitus koostuu pohjimmiltaan polven nostamisesta vastakkaiseen polviin vuorotellen. Jatkuvalla liikkeellä ja samaan aikaan kohtuullisella nopeudella voit tehdä pitkät sarjat välillä 20–30 toistoa videossa esitetyllä tavalla:

Muista, että on tärkeää, että ennen kuin nostat tasoa, ota yhteyttä hoitoasiantuntijaan, jotta voit päättää yhdessä parhaista vatsanharjoituksista ja ehkäistä vammoja.

Vatsanharjoituksilla on monia etuja, mukaan lukien erittäin hyvä selkä, ja sen alemman osan lihasten kehittäminen sekä terveellisen ja äänisen kehon näyttäminen.
 

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Tampere SX 2017 Harjoitukset (Huhtikuu 2024).