• Huhtikuu 29, 2024

Yksi meditoinnin monista eduista on, että se auttaa vähentämään tasojasi stressi , ja sinun täytyy vain tehdä se 25 minuuttia kolmen päivän peräkkäin, tutkimuksen mukaan Carnegie Mellonin yliopisto .

Niin että meditaatio olla toimiva ja yksinkertainen, varsinkin jos olet aloittelija, ihanteellinen on, että olet hiljaisella paikalla, jossa on vähän häiriötekijöitä. Mayo Clinic .

Kokeile sitä huone omasta talostasi, jossa teet sen, ei ole televisiota, videopelejä tai muuta sellaista tyyliä, joka häiritsee sinua tai irrota ne, kun mietiskellä . Ensimmäinen vaihtoehto on parempi.

On muitakin vinkkejä, jotka auttavat sinua tekemään talo ihanteellinen tila meditoida. Nämä ovat joitakin niistä.

1. Valitse valaistu tila

Jos sinulla on mahdollisuus valita makuuhuone, jotta se olisi tilaa meditaatio , valitse se, jolla on paljon luonnollista valoa, tämä voi parantaa omaa mielentila hetkessä.

2. Aseta jotain, joka inspiroi sinua

Olkoon se kuva luonto , suosikkitaiteilijasi tai kuuluisan maalauksen. Tärkeintä on, että ripustat jotain seinälle, joka inspiroi sinua ja auttaa sinua keskittymään aikana meditaatio .

3. Tee tilaa luonnolle

kasvit ja kukat ovat rentouttavia ja parantavia, joten on järkevää, että ympäröit itsesi heidän kanssaan meditoinnin aikana. Valitse ne, joista pidät eniten aromi tai katso, ja voit huolehtia.

4. Koristavat hyödyllisiä kohteita

että mietiskellä Joogamatto voi olla hyödyllinen lattialla, mutta voit myös valita sveitsiläisen pallon. Aseta tyynyt, joita voit myös käyttää makaamaan tai parantaa tilaa.

5. Käytä musiikkia ja aromeja

musiikki hiljainen tai mantroja Ne voivat auttaa sinua keskittymään paremmin kun mietit, varsinkin jos asut hyvin meluisalla alueella. Toisaalta, käynnistä eteeriset öljyt Kuten laventeli tai kamomilla, ne auttavat stimuloimaan immuunijärjestelmää, lievittämään kipua ja vähentämään stressiä.

Toisaalta Joshua Smith , sisustussuunnittelija, osoittaa, että voit kaunistaa meditaatiokohtasi maalaamalla sen tuoreilla ja neutraaleilla väreillä, kuten sininen , vihreä ja vaalea violetti. Sinun ei tarvitse paljon budjettia tai suurta tilaa, anna itsellesi tilaisuus ja aloita muutos.

Video Lääketiede: Card Throwing Trick Shots | Dude Perfect (Huhtikuu 2024).