5 jooga-asentoa matkalle

• Huhtikuu 27, 2024

Lentokoneella matkustaminen voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen, etenkin verenkiertoon, mikä johtuu tilan rajasta ja siirtoon tarvittavasta ajasta; Hyvä vaihtoehto epämukavuuden vähentämiseksi on kuitenkin jooga-asennon harjoittaminen käytännössä.

Asiantuntijoiden mukaan Mayo Clinic Jooga yhdistää venytys-, hengitys- ja rentoutumisharjoitukset, jotka auttavat vähentämään stressiä, alentamaan verenpainetta ja parantamaan verenkiertojärjestelmää.

Tästä syystä on suositeltavaa harjoitella joogaa lentomatkan aikana, mikä vähentää selkäkipua, nesteen kertymistä, stressiä ja huimausta.

Voit rohkaista teitä julkaisemissanne tiedoissa Huffington Post, Bess Abrahams, "kirjailija"Jooga lentokone "Ehdottaa seuraavia kantoja syvän laskimotromboosin välttämiseksi:

1. Rulla. Tämä harjoitus voidaan tehdä lentokoneesi istuimessa tai odotushuoneessa. Istu lootuskukka ja taivuta vartalo eteenpäin ja palaa lähtöasentoon aaltoilevalla liikkeellä.

2. Yksinkertainen vuoro. Istu pystyasennossa jalat istuimella, pidä kiinni latauslaitteista; käännä vartalo oikealle ja vasemmalle. Pidä asentoa kummallakin puolella 10 tai 20 sekunnin ajan.

3. Jalkahissit. Jalkojen liikkumisen parantamiseksi. Nouse muutaman minuutin ajan istuimestasi ja salissa seisoo pystyssä. Nosta yksi jalka takaisin pitämällä selkäsi suorana.
 

4. Muutettu vuoristoalue. Takana lentokone nousee suoraan ja asettaa jalkasi yhteen eteenpäin. Nosta kädet päätäsi pitkin kädet yhteen. Nosta kantapäät hitaasti ja tuki kehon painoa kärjillä ja pidä asennon ollessa 10 sekuntia.

5. Mini ruffles. Tason takaosa sopii tähän asentoon. Taivuta yksi jalka ja ota askel eteenpäin koko kehon kanssa, käänny palataksesi samalla tavalla alkuperäiseen paikkaan. Tämä lisää verenkiertoa.
 

Muista, että hengitys on avain nauttimaan näiden jooga-asenteiden eduista matkalla, erityisesti lopettamaan tällaisen kokemuksen aiheuttama ahdistus tai stressi. Ja sinä, mitä teet aktivoidaksesi kehon matkan aikana?

Video Lääketiede: Mayurasana - riikinkukon siivin / 45min / Mia Jokiniva / Flow yoga 2-3 (Huhtikuu 2024).