5 myyttiä hiilihydraatista

• Huhtikuu 29, 2024

hiilihydraatti on yksi elintarvikkeiden tärkeimmistä komponenteista, koska se on vastuussa energian tuottamisesta aivot kehoon, mutta sen kulutuksen pitäisi olla kohtalainen, koska ne ovat runsaasti sokereita ja tärkkelyksiä, jotka räjähtävät ylipainoinen tai liikalihavuus .

Siksi hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio ei ole ihanteellinen, jos haluat säilyttää a paino terve. Mukaan Huffington Post ajan mittaan on syntynyt monia epäilyksiä ja myyttejä näiden komponenttien saannista, kuten seuraavista:

1.- Älä kuluta hiilihydraatteja, jos jätät leivän, pastan ja viljan: On monia elintarvikkeita, joissa on hiilihydraatteja, kuten mainitut; muut tuotteet, kuten hedelmät, vihannekset, maitotuotteet, pähkinät, siemenet, pavut, palkokasvit ja avokadot sisältävät hiilihydraattien annoksen. Joten on parasta säännellä kaikkien näiden elintarvikkeiden saantia.

2.- Vilja on terveellistä sydämelle: Tämä on väärä. Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat, että vilja on hyvin terveellistä ruokaa, niiden kulutusta on säänneltävä, koska se on lähde hiilihydraatti ja siinä on paljon sokeria ja rasvaa.

3.- Kehosi tarvitsee hiilihydraattia ravitsemaan itseään: Tämä on väärä, koska kaikki vitamiinit ja mineraaleja voidaan ostaa ilman leipää, pastaa tai viljaa.

4.- Kun ei syö täysjyviä, ei riitä kuitua. Tämä ei ole todellista, koska on olemassa muitakin erinomaisia ​​kuitulähteitä, kuten vihanneksia ja hedelmiä.

5.- Hiilihydraatit ovat hyviä: Tällä merkinnällä elintarviketeollisuus pyrkii sekoittamaan kuluttajia, niin että näyttää siltä, ​​että sisältö on vähäinen.

Siksi terveellinen tapa ruokkia itseäsi on kuluttaa luonnollisia tuotteita, jotka sisältävät vähän hiilihydraatteja ja jotka ovat runsaasti kuitu , vitamiinit ja kivennäisaineet parantamaan terveyttä. Muista, että jos käytät tätä komponenttia, tee se mieluiten aamulla, jotta aineenvaihdunta palaa päivän aikana. Ja kuinka monta hiilihydraattia syöt päivän aikana?

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: TOP 5 PUHELIN-MYYTTIÄ JOITA VIELÄ USKOT (Huhtikuu 2024).