• Saattaa 2, 2024

Usein tiedon ja ajan puute ajattelee, että jos kulutamme puolet siitä, mitä syömme, menetämme puolet siitä, mitä punnitsemme: sitten vähennämme annostamme ottamatta huomioon yleistä terveydentilamme ja päivittäistä tarvetta energiaa ja ravinteita.

Mukaan Raúl Manrique Maidana , ylipainon, liikalihavuuden, metabolisen oireyhtymän ja diabeteksen hoidon asiantuntija, jos syö puolet siitä, mitä normaalisti syö, aktivoit organisaatiosi "tehokkaimman" järjestelmän: selviytymisjärjestelmän, joka antaa kolme täsmällistä käskyä meille elin.

1. Älä käytä rasvaa. Koska vähän ruokaa nautitaan, keho pyrkii ylläpitämään energiavaraa ja kerää rasvaa.

2. Hävitä energiaa kuluttavat kudokset . Tämän signaalin mukaan elin, joka etsii ravinteita, aiheuttaa lihasten kataboliaa (kehosi ruokkii lihaksia) välttääksesi rasvan käyttöä; joka aiheuttaa voiman ja sävyn menetystä.

3. Seuraavat ateriat, jotka nautitaan, muuttavat ne rasvaksi. Tämä signaali on lisätä energiavaraa rasvan muodossa.

Kehosi, vihollinen?

Mukaan Manrique Maidana Syöminen puolet siitä, mitä normaalisti syö, on "laittaa kehosi tavoitteisiinne". Kun elimistön eloonjäämismekanismi aktivoituu, aineenvaihdunta hidastuu, on suurempi mahdollisuus "rebound" -vaikutukseen, ja joka kerta, kun meidän täytyy syödä vähemmän säilyttääkseen halutun painon.

Opettajat Columbian yliopisto Ne osoittavat myös, että nälkä, jota koemme, on perustavanlaatuinen ruoan valinnassa ja kuluttamisaikasi, minkä vuoksi on tärkeää ottaa käyttöön terveellisiä tapoja: tasapainoinen ruokavalio, aterian aika ja liikunta.

Elintarvikeryhmän rajoittaminen tai liian pieniä annoksia käyttävä osa ei ole vaihtoehto. Muista, että painon menettämisen todellisena tavoitteena pitäisi olla fyysisen ja psyykkisen terveyden ylläpitäminen. Älä näe ruokaa vihollisena!

Video Lääketiede: Kielletty Keho trailer (Saattaa 2024).