• Saattaa 2, 2024

päivärahaa salama on kaikkein eniten pyydetty tällä hetkellä, jossa jokainen haluaa laihtua näyttämään hyvältä lomalla. Paras salaisuus tämän saavuttamiseksi on kuitenkin oppia syömään kaikkea kehon tarvitsemassa osassa ja määrässä.

Jätämme sinulle muutoksia tottumukset mitä voit tehdä osana hyvää ruokavaliota, tarkistaaksesi, että ilman ruokavaliota saavutat laihtua ja tuntuu energisemmalta.

Vihje 1

Syö täydellinen raaka omena ennen jokaista ateriaa. Se vähentää ruokahalua.

Vihje 2

Ota kaksi lasillista tavallista vettä ennen jokaista ateriaa, lisää 1 tl chiaa jokaiseen lasiin. Joskus keho on kuivunut eikä meillä ole nälkää.

Vihje 3

Lisää kaksi mehua päivässä ostamaan osasi antioksidantteja ja vitamiineja.

Miksi en menetä painoa?

Joskus ei menetämme painoa koska aineenvaihdunta ei ime vitamiineja oikein

Esimerkiksi D-vitamiinin puute johtaa hitaaseen aineenvaihduntaan ja voi olla syy siihen, että et menetä ylimääräistä kiloa.

Metaboliaan liittyvät vitamiinit ovat: foolihappo, C-vitamiini, D, E ja kalsium. Erittäin helppo tapa lisätä ne ruokavalioon on ottaa vähintään 5 seuraavista elintarvikkeista päivässä:

200 ml mehua, johon ei ole lisätty sokeria

½ kupillista punaisia ​​hedelmiä

10 pähkinää tai mantelia

1 kuppi papuja

100 g kalaa, kuten lohta, taimenta tai sardiinia

1 tl oliiviöljyä, auringonkukka, rypäleen, mantelit tai pellavansiemen

¼ avokadosta

Aktiivinen!

Kävele koko päivän Mene toimistossasi eläkkeelle jääneeseen kylpyhuoneeseen, jätä auto super- tai mihin tahansa mennäsi, jää pois pysäkiltä ennen metroa tai metrobusta ja kävele ruokailuhuoneessa hieman lukemalla; Tämä auttaa polttamaan 200 kaloria päiväsi.

Tasapainoinen ruokavalio!

Tärkeintä on, että opit tasapainottamaan ruokaa, eli kuluttamaan riittävästi muun muassa proteiini-, hiilihydraatti-, vilja- ja maitotuotteita. Esimerkki ruokavaliosta on seuraava

Video Lääketiede: Laihdutusleikkaus - miksi lihavuusleikkaus pudottaa painoa? (Saattaa 2024).