Venyttely lisää hyvinvointiasi

• Huhtikuu 29, 2024

pidentäminen Se on yksi tärkeimmistä toiminnoista, jotka ovat kunnossa ja vapaita vahinko kehoon, varsinkin jos jotakin harjoitus ; se on kuitenkin yleensä yksi laiminlyötyimmistä toimista.

joustavuus joka on hankittu venyttämällä, lisää hyvinvointi ja estää vanheneminen jokaisessa ihmisessä, koska se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin, lisää agilityäsi, estää ryppyjen esiintymisen ja parantaa verenkiertoa.

Yksi venytyksen eduista on, että voit tehdä sen mistä tahansa, haluamastasi ajasta; Lisäksi sinun ei tarvitse erityistä tiimin tekemistä. Sinun tarvitsee vain kiinnittää huomiota lihastesi jännitteisiin. Seuraavassa videossa selitetään joitakin venytysharjoituksia, jotka täytyy tehdä ennen ja jälkeen jokaisen liikuntaa :

Ihmiset, joita ei ole tottunut tekemään liikuntaa , niiden pitäisi alkaa staattisella venytyksellä, jotta he voisivat harjoittaa kehoaan liikkeelle. Esimerkiksi:

Mene venytysasentoon ja pidä 15-30 sekuntia ilman pomppua. Voit hakea sitä, kun pääset ulos sängystä tai jostain muualta, jossa olet ollut liikkumatta pitkään.

Asiantuntijat varmistavat, että tekemällä venytys viiden minuutin päivässä, sillä on suuri ero siihen, miten sinusta tuntuu ja miten näytät, sillä se auttaa parantamaan asentoasi. Ja sinä, teetko jo jotakin venyttelyä päivässä?

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: SITAN 30 MIN KEHONPAINOTREENI ???? (Huhtikuu 2024).