• Saattaa 4, 2024

On suuri määrä terveellisiä elintarvikkeita , jotka ovat osa ruokavaliota. Myös välttämättömiä ainesosia tyypillisille ruokailuille tai jokapäiväistä elämässämme, esimerkiksi sipuliksi.

Tämä on erinomainen mineraalien ja hivenaineiden, kuten kalsiumin, magnesiumin, kuparin, kaliumin ja jodin, lähde; Se sisältää myös A-, B- ja C-vitamiineja.

Tämä ruoka on pohjimmiltaan melkein kaikissa Meksikon aterioissa, tyypillisistä tacoista alkaen; Jotta sen hyödyt voitaisiin hyödyntää, on kuitenkin syytä syödä se tasapainoisesti ja yhdessä muiden kanssa terveellisiä elintarvikkeita kuten kala, valkosipuli tai pippuri.

GetQoralHealth ja Meksikon diabetesliitto ne tarjoavat sinulle tuoretta, helppoa ja ravitsevaa viipaletta, joten voit nauttia kaikista sipulin eduista.

Paahdettua kalaa mustan pavun vinaigretillä

ainekset

2 kalafileetä

1 rkl öljyä

2 ruokalusikallista etikkaa (mieluiten punaviiniä)

½ rkl hienonnettua valkosipulia

½ ruokalusikallista kuminajauhetta

½ kupin keitettyjä mustia papuja (on oltava kiinteitä)

4 rkl hienonnettua paprikaa

2 rkl hienonnettua selleriä

2 rkl hienonnettua punasipulia

½ cup tuoretta hienonnettua korianteria

Suola ja pippuri

valmistelu

1. Mausta kalafileet suolalla ja pippurilla.

2. Lämmitä öljy pannulla keskilämmöllä. Lisää kala ja sekoita kummallakin puolella kullanruskeaksi.

3. Poista kalat pannusta ja aseta se kulhoon.

4. Sekoita muut ainekset kulhoon ja kaada ne kalalle.

Ravintosisältö

Energia: 230 kaloria
Proteiini: 22 g
Rasva: 12 g
Hiilihydraatit: 20 g

Sipuli on hyödyllinen verenkiertoon, koska se sisältää vitamiineja, jotka auttavat parantamaan verenkiertoa ja ehkäisemään sellaisia ​​sairauksia kuin arterioskleroosi, kolesteroli, verenpaine ja angina.

Muista, että todellisen avain hyvään terveyteen kuuluu tasapainoisen ruokavalion ylläpitämiseen. Huolehdi terveydestäsi ja omasta terveydestänne.
 

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa! Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: The Grinch International Trailer (Universal Pictures) HD (Saattaa 2024).