Opas metabolisen oireyhtymän hallitsemiseksi

• Saattaa 12, 2024

Ruokavalio, jossa on liikaa kalorit ja tyydyttyneitä rasvoja , sekä a istuva elämä voi stimuloida ulkonäköä metabolisen oireyhtymän .

Voit kuitenkin vähentää riskiä kärsiä siitä parantamalla ruokailutottumukset , liikunta ja laihtuminen. Jos poltat, on parasta, että lähdet.

Asiantuntijat, kuten lääkärit Cecilia Castillo, lastenlääkäri ja ravitsemustieteilijä Kolumbiasta ja Alberto del Álamo Alonso, perheen ja yhteisön lääketieteen erikoislääkäri Espanjassa, tarjoavat sinulle olennaisen oppaan metabolisen oireyhtymän hallitsemiseksi:

1. laihtuminen: Vähintään 10%: n painon aleneminen alenee hyperinsulinemia (ylimäärä insuliinia veressä) ja vastustuskyky insuliini . Vähennä ruoka-annosten kokoa, kuluta enemmän salaatteja ja hedelmiä.

2. Lisää liikuntaa: Kun käytät, solujen herkkyys insuliinille kasvaa ja lihassolujen glukoosin kulutus kasvaa, eli enemmän glukoosia käytetään energianlähteenä liikkumiseen. Siksi, koska verenkierrossa on vähemmän glukoosia, haima pienentää erittymistä insuliini .

Sano kyllä

liikuntaa lisää kalorikuluja, mikä osaltaan edistää painonpudotusta. Hyvä neuvonta on kävellä päivittäin 30 - 45 minuuttia.

3. Lääkkeet, jotka voivat auttaa: On olemassa erilaisia ​​lääkkeitä, jotka edistävät insuliinin herkkyyttä; lisää insuliinin erittymistä haima tai vähentää glukoosin muodostumista maksa .

On olemassa myös erilaisia ​​lääkkeitä hoitoon korkea kolesteroli ja. \ t triglyseridejä sekä muita komplikaatioita. Kysy lääkäriltäsi.

4. Sano EI alkoholin kulutukseen: Lääkärit suosittelevat alkoholin kulutuksen lopettamista, koska se suosii valtimoiden supistumista, stimuloi hermostoa ja lisää hormoneja, jotka suosivat insuliiniresistenssiä. Juo vettä ennen ateriaa ja sen jälkeen.

5. Lopeta tupakointi: Kulutus nuuska merkittävästi lisää riskiä sydän- ja verisuonitaudit ja muut olosuhteet, kuten keuhkosyöpä tai obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus .

Video Lääketiede: Sekalaisia ajatuksia diabeteksesta ja liikunnasta (Saattaa 2024).