Miten laihtua lomalla

• Huhtikuu 26, 2024

juhlapäivät monille ihmisille ovat päivät lepoa, hauskaa, pohdintaa tai viettää perheenä. Kuitenkin jotkut ruokailutottumukset He myös yleensä muuttuvat tänä aikana. Syö enemmän ja vaihtelevia, jätä ruokavalio , älä harjoitus ja lykätä kuntosalia ovat vain muutamia niistä tottumuksista, jotka voivat hallita kehoasi lisäämällä kasvua paino . Mutta älä huoli, tietää joitakin vinkkejä laihtua hyödyntämällä vapaapäiviä.

J. Jeffrey Inman, professori Pittsburghin yliopistossa , toteaa, että määrä ja laatu ateriat muuttuvat jyrkästi viikonloppuisin ja aikana juhlapäivät . Mutta hyödyntääksesi lomia täysimääräisesti ja ilman vikoja annamme sinulle joitakin suosituksia.

Nauti ilman syyllisyyttä ja pidä hauskaa

Vanderbiltin yliopiston tutkijat ehdottavat tekemistä harjoitus päivästä huolimatta juhlapäivät . Huvipuisto, jossa keskityttiin aktivoimaan elämäsi hauskimmalla tavalla, voi olla vaihtoehto. Etsi trampoliini niin, että kaikki perhe testaa urheilukykyä .

Jos lomasi kohde on ranta , etsi toiminta Nopea tai voimakas kulkea hiekkaa noin 45 minuutin ajan, joten se auttaa menettämään rasvaa. Pallopelit kuten pelaavat jalkapalloa ja sallivat muiden työskennellä fyysiset ominaisuudet kuten tasapaino ja nopeus reaktio ja ne auttavat sinua polttamaan kalorit .

Toinen toiminta on uida jälkeen turvallisuussääntöjä ; mikä tahansa tyyli uinti Se on pätevä polttaa enemmän kalorit ja sävy lihakset koko kehosta.

Aikakauslehdessä julkaistussa tutkimuksessa Julkisen politiikan ja markkinoinnin lehti , paljastaa, että lomien aikana se yleensä kuluu hyperkaloriset elintarvikkeet . valikot ravintolat ovat yleensä hyvin rikkaita kalorit , tyydyttyneitä rasvoja , kolesteroli ja natrium kun ne ovat hyvin alhaiset kuidut . Salaisuus on valita elintarvikkeet viisaasti, maltillisesti ja yrittää pysyä mahdollisimman aktiivisena matkan aikana. Koe uusi makuja ja nauti paikallista ruokaa .

Kuluta hedelmiä ja vihanneksia aina kun voit. Valitse aina aloitus salaatti enemmän vihanneksia, sitä värikkäämpi sitä parempi. Syö sen kanssa oliiviöljyä tai etikka tai suola ja sitruuna. merenelävät Ne ovat hyvä vaihtoehto. kala antaa meille hyvän määrän Omega-rasvahapot jotka ovat hyvin terveellisiä sydän .

Juo lasillinen vesi ennen jokaista ateriaa vatsa täynnä, ja kävele sen jälkeen, kun runsas ateria on joitakin suosituksia, jotta vältät painon nousun juhlapäivät .

. \ T alkoholi Se kasvaa myös lomien aikana. Ole varovainen kulutuksen kanssa, koska alkoholi tuo monia kalorit . Ja olet jo suunnitellut lomasi? Pidä hauskaa ja huolehdi

Video Lääketiede: Laihdutin 50kg (Huhtikuu 2024).