Säätätkö tunteita?

• Saattaa 5, 2024

Maailman terveysjärjestö osoittaa, että vuoteen 2020 mennessä ahdistus, kuten masennus, on yksi yleisimmistä vammaisista syistä maailmassa; tämä voidaan kuitenkin estää emotionaalisen valvonnan avulla.

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Illinoisin yliopisto ja julkaissut tunne , tunteiden säätely vaikuttaa ahdistuksen kärsimykseen tai sen vakavuuteen.

Ahdistus vaikuttaa ajattelun ja oppimisen prosesseihin; sillä on taipumus aiheuttaa sekaannusta käsityksen vääristymien kanssa paitsi ajan suhteen myös avaruudessa ja jopa suhteessa ihmisiin ja eri tapahtumien merkitykseen; tämä on ilmoitettu artikkelissa "Ahdistuneisuushäiriöt" , jonka on julkaissut lehden lehti UNAM.

Tutkimus koostui 179 osallistujasta, miehistä ja naisista, joita pyydettiin selittämään, miten he käsittelivät tunteitaan ja kuinka ahdistuneita he tunsivat eri tilanteissa.

Analyysi paljasti, että ne, jotka osallistuvat uudelleenarvostamiseen kutsuttuun emotionaaliseen sääntelystrategiaan, joka käsittelee ongelman uudella tavalla, yleensä kärsivät vähemmän sosiaalista ahdistusta ja vähemmän ahdistusta kuin ne, jotka välttävät ilmaisemasta tunteitaan.

Tunteiden hallinnan lisäksi ongelmien ratkaiseminen on ihanteellinen toimenpide ahdistuksen välttämiseksi; Vaikka tutkimus osoitti myös, että lyhennetty tunteiden tukahduttaminen voi olla hyvä strategia.

Aloita tunteiden hallitsemisprosessi GetQoralHealth antaa neljä vinkkiä, joiden avulla voit välttää ahdistusta:

1. Päätä, mihin haluat keskittyä.

2. Valitse, mikä näkökulma haluat, positiivinen tai negatiivinen; Ensimmäinen on välttämätöntä ongelmien voittamiseksi.

3. Älä seuraa impulsseja.

4. Ajattele, kuvittele ja rauhoittu.

Sinulla on valta tunteitasi ja terveyttäsi kohtaan. Ole varovainen!

Video Lääketiede: Jak kryzować grzejniki centralnego ogrzewania na zaworze? kryzowanie (Saattaa 2024).