• Huhtikuu 26, 2024

No he sanovat, että lähes kaikki tässä elämässä on matematiikka, vaikka harjoittaisimme. On tärkeää laskea toistot ja aika, joka kuluu jokaiselle fyysiselle aktiivisuudelle, ja siksi jaamme ne intervalliharjoitukset , jotka ovat paras temppu menettää rasvaa ja merkitä vatsa .

Tohtori Kenneth H. Cooper on se, joka mainosti tämäntyyppistä toimintaa ihmisten fyysisen kunnon ja ulkonäön parantamiseksi. Se on pitkäkestoinen keskitason harjoittelu, joka suosii sydäntä ja keuhkoja.

Euroopan komission julkaisemien tutkimusten mukaan New South Walesin yliopisto Sydney, tämäntyyppisen harjoituksen tavoitteena on optimoida ponnistelut, jotta lihas ei väsy ja saada parempia tuloksia.

Se on koulutus, joka kestää enintään 40 minuuttia ja jokaisen harjoituksen välillä pitäisi olla viiden tauko. Tämä parantaa suorituskykyä hengityksen avulla. Tärkeintä on, että annatte maksimaaliset ponnistelut toiminnassa ja täten lievennät lihaksia ja polttaa enemmän rasvaa .

esimerkki

Jos teet sen juoksumatolla, sinun on ohjelmoitava taso 10 niin kahden tai kolmen minuutin lepoajan jälkeen keskitasolla eli 6,5 tai 5,5; Kun saavut 40 minuuttia, levätä tasolla 3 ja palauta hengitys ja sydämen taso puolitoista minuuttia.

Voit harjoitella näitä intervalliharjoituksia kaikessa toiminnassasi, mukaan lukien vatsa ja painot. Tärkeintä on alentaa vaivaa maksimipisteen saavuttamisen jälkeen.

On osoitettu, että tämä on paras temppu menettää rasvaa ja merkitä lihaksia, kokeile näitä intervalliharjoitukset ja tarkista se itse.

Koska olet lukenut tämän ...

Metformiinin haittavaikutukset

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

Oliiviöljyn käyttö ja hyödyt