Palaa kaloreita 30 vuoden kuluttua

• Saattaa 3, 2024

Tiedätkö lauseen: 30 vuoden jälkeen on vaikeampi säilyttää ohut siluetti? Asiantuntijat varmistavat, että tasapainoisen ruokavalion ja rutiininomaisen käytännön avulla harjoitus Pystyt kohtaamaan fyysiset ja sisäiset muutokset, joita kehosi kärsii ajan kulkiessa.

Terveysvalmentajan Claudia Gonzálezin mukaan motivaatio on avain rutiininomaisesti harjoitus keskittyi parantamaan fyysistä kuntoa yleensä, polttamalla kalorit ja estää hiljaisuus.

Jos haluat parantaa fyysistä kuntoasi ja nopeuttaa aineenvaihduntaa oikeaan kalorien polttamiseen, jätä istumaton elämäntapa toiselle puolelle ja suorita seuraava rutiini liikuntaa.

1.- pyyhkäise: Aseta jalkojen kärjet levyille, jalat hieman toisistaan. Käännä polvet ja aseta kätesi lattialle kuin tekisit kyykky. Työnnä jalat takaisin ja pysy niin kuin tekisit lisko. Palaa kyykkyasentoon ja nouse ylös. Suorita 15 toistoa.

2.- Vahvat aseet: Pidä kyykkyasentoa ja aseta kätesi maahan. Liu'uta jalat takaisin V-asentoon, samalla kun lasket kehosi koskettamatta lattiaa. Palaa aloitusasentoon. Suorita 10 toistoa.

3.- Tuhoa rasvaa: Levitä levyille ja liu'uta yksi jalka taaksepäin ja aseta kädet lattialle. Taivuta venytettyä polvea ja liu'uta se rintaan. Palaa heti alkuperäiseen asentoon. Tee 15 toistoa kullakin jalalla.

4.- Teräksen vatsa: Lie kasvot alaspäin, tuke kädet lautasille ja venyttele kädet, olet polvillaan. Taivuta yksi kyynärpää ja liu'uta se eteen ilman, että siirrät toista kättä. Voit palata alkuperäiseen asentoon painamalla ylöspäin ja tehdä sen toisella varrella. Tee 15 toistoa.

5.- hiihto: Tämän harjoituksen tehokkuuden lisäämiseksi voit käyttää käsipainoja. Seiso. Käännä oikea polvi samaan aikaan, kun siirrät vasenta jalkaa toiselle puolelle (pidä se suorana). Taivuta kyynärpäät 90 astetta ja siirrä niitä edestakaisin, kun teet dioja. Vaihtoehtoisesti molemmat jalat ja tee 15 toistoa jokaisen kanssa.

Jos olet yli 30-vuotias henkilö, sinun on yhdistettävä harjoituksesi, jotka parantavat voimaa, voimaa ja kimmoisuutta, lisäävät keskittymistäsi, vähentävät stressiä, parantavat asentoasi, poistavat talletuksia. rasva jotka kertyvät elimistöön ja sairauksiin.

Video Lääketiede: Peliriippuvaisuus | Eroon Riippuvuudesta | PLAYED +400 DAYS (Saattaa 2024).