• Huhtikuu 26, 2024

Vuosittain maailmassa kuolee 9,4 miljoonaa ihmistä verenpainetauti , pääasiallinen sairaus, joka johtuu liiallisesta kulutuksesta suolaa . Sen estämiseksi sinun on aloitettava välttämällä ruokavalio ruokaa ja juomia enemmän natrium .

Kun suolan saanti vähenee, verenpainetauti alkaa pienentyä muutaman päivän kuluttua natrium päivittäin on oltava pienempi kuin 2300mg , vahvista Sairauksien hallinnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) .

Lue lisää hypertensiosta Joel Estrada , kardiologi, seuraavassa video .

Vaarallisin

Niin, että rajat, esitämme sinulle juomia enemmän natrium , mukaan Texas A & M -yliopisto .

1. Energiajuomat. 240ml (140 mg)

2. Lehmänmaito. 244ml (122 mg)

2. Kivennäisvesi. 240ml (42 mg)

3. Valkoviini 240ml (38 mg)

4. Säännöllinen virkistys. 240ml (32 mg)

5. Sherry 240ml (28 mg)

6. Kotimainen punaviini. 240ml (24 mg)

7. Kevyt virvoitus. 240ml (21 mg)

8. Olut. 240ml (17 mg)

10. Nektarimehu. 249ml (10 mg)

Kun syöt suuria elintarvikkeita kuitu , kuten täysjyvätuotteet, riisi ja palkokasvit, alentavat natrium veressäsi nopeasti ja turvallisesti, osoittaa Cleveland Clinic .