Salaatti paahdettuja hasselpähkinöitä ja mustikoita

Hasselpähkinät ovat yksi kulinaarisen kentän käytetyimmistä pähkinöistä, ei ainoastaan ​​makuun, vaan myös sen ominaisuuksiin ja etuihin, mukaan lukien suoja sydän- ja verisuonitauteihin.

sisään GetQoralHealth , esittelemme teille videon, jossa on resepti paahdettujen hasselpähkinöiden ja mustikkaiden salaattia varten Kokkaamme ketju 3: sta , jolla voit hyödyntää kaikki hasselpähkinöiden ominaisuudet:

Kuten monilla muilla pähkinöillä, hasselpähkinöillä ei ole kolesterolia. Sen kasvisproteiini on erittäin hyvälaatuinen, koska se sisältää suuren osan arginiinista, aminohaposta, jolla on tärkeä rooli sydän- ja verisuonijärjestelmän moitteettomassa toiminnassa.

Biomanantial.comin mukaan ne ovat ihanteellisia myös tasojen vähentämisessä kolesteroli sen sisältämien rasvahappojen ansiosta, jotka ovat tyydyttymättömiä (monotyydyttymättömiä) sekä runsaasti oleiinihappoa, ne tarjoavat suuria etuja sydämelle ja terveydelle yleensä.

Tämäntyyppiset pähkinät ovat myös runsaasti E-vitamiini , joka toimii ihmiskehon kudosten antioksidanttina. Hasselpähkinät tarjoavat myös huomattavia määriä B-vitamiinit, kuten B6 ja foolihappo .

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että pähkinöiden nauttiminen muiden lähteiden sijaan rasva ne eivät lisää ruumiinpainoa, miksi myytti on kielletty, että nämä pähkinät lihotetaan.

Kummassakin tapauksessa sinun pitäisi olla maltillista tasapainoisessa ruokavaliossa, koska ne tarjoavat noin 600 kaloria 100 grammaa kohti.

Asiantuntijoiden mukaan suositeltu määrä on noin 25 g päivässä, viisi kertaa viikossa, optimaalinen kulutus, joka parantaa hasselpähkinöiden hyötyjä sydän- ja verisuoniterveyden kannalta.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta


Video Lääketiede: Mission Impossible - Fallout | Trailer E | Elokuvateattereissa 3.8. (Maaliskuu 2024).