• Huhtikuu 26, 2024

estrogeenit Ne ovat hormoneja, jotka vaikuttavat kehon eri prosesseihin ja joiden vaihtelut tasoissa liittyvät useisiin sairauksiin, pääasiassa naisiin munasarjakystat , kuukautisten häiriöt ja jopa rintasyöpä . Yksi syistä, jotka lisäävät estrogeeniä, ovat tietyt tavat.

Menetelmät tasojen nostamiseksi estrogeeni Ne ovat samat miehille ja naisille, vaikka miehet eivät pysty hankkimaan luonnollisesti hormonia. Naisten on kuitenkin jatkuvasti tarkistettava tasonsa, varsinkin lähestyessään vaihdevuodet .

Tavoitteet, jotka lisäävät niiden tasoa

Asiantuntijoiden mukaan Harvardin lääketieteellinen koulu On tärkeää, että nainen menee asiantuntijaan todentamaan hänen tasonsa estrogeenit , koska jos sinulla on puutetta, tarvitset jonkin verran hoitoa tai muutat elintapojasi lisäämällä niitä ilman, että synnyttäisi ylimääräistä, tai päinvastoin, siksi sinun pitäisi olla asiantuntijan alaisuudessa. Voit nostaa tasoja seuraavien tapojen avulla:

1. Fytoestrogeenit Ne ovat estrogeenit joidenkin kasveissa ja yrtteissä, jotka on tarkoitettu ihmisravinnoksi, mukaan lukien persilja, sinimailasen itävät ja soijapavut, on tutkijoiden mukaan Northwestern University .

2. Hedelmät ja vihannekset. Tämäntyyppisten elintarvikkeiden kulutuksen lisääminen voi luonnollisesti edistää estrogeenit joka vaatii kehon, joten on suositeltavaa kuluttaa omena, kurkkua, salaattia, tomaattia, vesikrassi, artisokkia, parsaa ja viljaa (pellavansiemen).

3. Lisäravinteet . Nämä tuotteet sisältävät yleensä yrttejä ja proteiineja, jotka auttavat tuottamaan estrogeeni ja muut naishormonit saman organismin sisällä, mutta ne tulisi ottaa vain lääkärin valvonnassa. On oraalisia ja transdermaalisia lisäravinteita.

4. Harjoitus. Tutkimuksen mukaan Minnesotan yliopisto aerobinen liikunta vaikuttaa kehon metaboloitumiseen estrogeenit "hyvien" hormonaalisten metaboliittien tuottamiseksi, joten esiasteen naisia ​​suositellaan käyttämään vähintään 30 minuuttia päivässä.

5. Lepotila . Lepo alle 6 tuntia vähentää tasoa estrogeenit , joka vaikuttaa suoraan naisten seksuaaliseen toimintaan ja toiveeseen Chicagon yliopisto Siksi on suositeltavaa nukkua 6–8 tuntia.

Muista, että aina, kun haluat lisätä estrogeenit joko seksuaalista tai lisääntymisfunktiota varten sekä vaihdevuosien oireiden ilmenemistä varten, ennen kuin sinun tulee neuvotella asiantuntijan kanssa selvittääkseen paras tapa tehdä se.

Video Lääketiede: What's Coming in ArcGIS Online - December 2018 (Huhtikuu 2024).