• Huhtikuu 29, 2024

Verenkierto on vastuussa hapen ja ravinteiden kuljettamisesta kaikille kehon soluille, samoin kuin vetämällä yhdyskuntajätteitä soluistamme niiden poistamiseksi.

Sydän on lihas, joka pumppaa veren verenkiertojärjestelmän kautta, kun verenkierto on vaarassa, myös terveytemme vaikuttaa.

Sairaudet, kuten diabetes, niveltulehdus ja liikalihavuus voivat vaikuttaa siihen; Samoin tapoja ja elämäntapoja, kuten tupakointia, huonoa ruokavaliota tai vähän liikuntaa, voi suosia näiden ongelmien esiintymistä.

Jotkut huonon verenkierron oireet ovat: kylmät kädet ja jalat, lihaskrampit, tunnottomuus, hyytymät, suonikohjut, huimaus, haavaumat, jotka vievät aikaa parantua, tunnottomuus, sydän- ja verisuoniongelmat.

Monet näistä epämukavuudesta voidaan torjua seuraamalla terveempää elämäntapaa. Yleensä on suositeltavaa käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä ja liikkua vähintään tunnin välein, joten jos istut yleensä toimistossa koko päivän, pysähdy lyhyelle kävelylle, mikä auttaa sinua parantamaan liikkuvuutta.

Elintarvikkeiden osalta suosittelemme:
 

1. Elintarvikkeet, joissa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Ne myötävaikuttavat ateromien (tukosten) muodostumiseen, jotka vähentävät veren kulkua valtimoissa.
 

2. Hedelmät, vihannekset ja pähkinät . Ne tarjoavat vitamiineja ja kivennäisaineita, joista monilla on antioksidanttitoiminto, joka auttaa sinua saamaan terveempiä valtimoita.
 

3. Rajoita suolan, alkoholin ja kofeiinin kulutusta . Ne edistävät nesteen kertymistä ja aiheuttavat veren määrän vähenemistä ja verenkiertoa valtimoiden ja suonien kautta vaikeammaksi.
 

4. Omega-3-elintarvikkeet, kuten lohi tai tonnikala; Tämäntyyppinen rasva auttaa parantamaan verenkiertoa.
 

5. Valkosipuli Sen ominaisuudet estävät hyytymien muodostumista, mikä ennakoi vakavia verenkiertohäiriöitä.

Samoin on havaittu, että tupakoinnin lopettaminen parantaa huomattavasti verenkiertoa. Muita käytäntöjä, jotka yleensä toimivat, ovat hieronnan ja kylmän ja kylmän veden hieronta sen aktivoimiseksi.

Muista, että aina ennen vakavampaa ongelmaa on tärkeää mennä asiantuntijan kanssa, tässä tapauksessa angiologi voisi auttaa sinua määrittämään, miten voit parantaa verenkiertoa.

Video Lääketiede: Paras Ruoan Laitto Videon Jatko Osa (Huhtikuu 2024).