• Saattaa 1, 2024

Kuinka paljon suolaa kulutat joka päivä? Maailman terveysjärjestö (WHO) toteaa, että aikuisten tulisi kuluttaa enintään 1 milligrammaa natrium tai viisi grammaa suolaa sekä 3,510 milligrammaa kaliumia päivässä, koska ylimäärä on suolaa Se vahingoittaa terveyttä.

Asiantuntijat korostavat, että henkilö, jolla on korkea taso natrium ja alhaisella kaliumilla on suurempi riski kärsiä verenpainetauti sekä kärsivät sydänkohtauksista ja aivohalvauksista.

Saatat myös olla kiinnostunut: 8 näppäintä suolan saannin vähentämiseksi

Seuraavassa videossa Terveys Gloria Contrerasin kanssa , selvitä, mikä maa on yksi suurimmista kuluttajista suolaa .

Ole varovainen mitä syöt!

Vaikka valitset määrän suolaa että lisäät ruokaan, on olemassa elintarvikkeita, joilla on jo itsessään jo paljon natriumia tai onko se piilotettu kuin käsiteltyjen.

Siksi on tärkeää, että syöt syö runsaasti kaliumia, kuten palkokasveja, pinaatteja, kaalia, persiljaa, banaaneja, papaijaa ja päivämääriä.

Tärkeintä on antaa suositeltu määrä suolaa ja suuri määrä kaliumia sisältäviä elintarvikkeita liialliseen suolaan liittyvien sairauksien välttämiseksi.

Tutkimus esitettiin EU: n kokouksessa American Heart Association Hän kertoo, että liiallinen suolan saanti liittyi 2,3 miljoonaan kuolemaan sydänongelmista vuonna 2010.

Muista, että luonnollinen tai merisuola sisältää 84% kloridia natrium ja 16% luonnollisista kivennäisaineista, kuten piistä, fosforista ja vanadiinista, jotka ovat välttämättömiä kehon toiminnan kannalta, kun taas käsitellyllä (pöydällä) on aineita, jotka voivat vahingoittaa terveyttäsi. Ja sinä, millaista suolaa käytät?