• Huhtikuu 26, 2024

Kuinka monta kertaa olet ruokavalio tai liikunta laihtua ja et näe peilissä tuloksia? Ehkä teet joitakin yleisiä virheitä, joita naiset tekevät painon menettämisen aikana.

Ravitsemusterapeutin mukaan Felicia Stoler, amerikkalaisen urheilulääketieteen kollegion jäsen naiset tekevät usein monia virheitä, jotka estävät heitä laihtua tai, joten on tärkeää, että vältät ne tavoitteesi saavuttamisessa.

Saatat myös olla kiinnostunut: 5 virhettä, jotka aiheuttavat vatsan rasvaa

Laihtua!

1. Lisää proteiineja . Proteiini on tärkeä lihasten rakentamisessa, mutta saantirajan ylittäminen voidaan säilyttää rasvana. Naisille suositellaan 46 grammaa päivässä.
2. Rajoita vihannesten kulutusta. Jos et ole vihannesten fani, yritä nähdä hyvä puoli. He auttavat sinua täyttämään nälänne, jos et tee sitä, tunnet, että "ontto" tunne koko päivän.
3. Yliarvioida laihtuminen . Useimmat ihmiset haluavat menettää monta kiloa ensimmäisinä viikkoina, jolloin he aloittavat ruokavalion, joten on tärkeää, että saat ajatuksen, että jos haluat laihtua terveellä tavalla, poltat kaloreita vähitellen.
4. Tee sama rutiini. Jos teet saman harjoituksen joka päivä, kehosi tottuu siihen ja ei polttaa samaa kaloria, joten on tärkeää, että muutat joitakin liikkeitä.
5. Aliarvioi aika laihtua. Suunnittelu tehdä ruokavaliota tai liikuntaa ilman varmaa, että voit tehdä sen, on erittäin suuri virhe, koska muutat vain kehoa ja voit turhautua, kun et näe tuloksia.

Parasta, mitä voit tehdä, on mennä asiantuntijan kanssa tarjoamaan erikoistuneita hoitoja tarpeidesi mukaan, sekä olla rehellinen itsellesi ja kunnioitettava kaikkia muutoksia, joita tarvitset.

Muista, että tasapainoinen ruokavalio ja fyysisen liikunnan harjoittaminen vievät sinut pois lihavuudesta ja muista taudeista, jotka vähentävät elämänlaatua. Ja sinä, mitä muita virheitä olet tehnyt menettämässä painoa?

Video Lääketiede: Miten laihtuu NOPEASTI? (Huhtikuu 2024).