• Huhtikuu 16, 2024

Joskus tunteemme synnyttävät tyhjyys- tai ahdistuneisuuden tunteen, joka rajoittaa meitä syömään voileipiä yrittääkseen poistaa sen, mutta kun tämä tulee tapa, ainoa asia, jonka saamme on olla osa tilastoja ylipainoinen .

Siksi on tärkeää tunnistaa, olemmeko todella emotionaalisesti tai fyysisesti nälkäisiä. Näin huolehdimme kehosta ja terveydestä, mutta miten se voidaan saavuttaa?

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tiedät, että syöt tunteitasi?

Ravitse kehoasi epäilemättä!

Haastattelussa GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, bariatrinen psykologi , selittää, että ensimmäinen yhteys, jonka meillä on maailman ja äitimme kanssa, on ruoka, koska se auttaa meitä kasvamaan ja ymmärtämään, mikä on ympärillämme.

"Sosiaalisesti meillä on paljon merkitystä ruoan suhteen, koska lopulta on tärkeää elää. Meidän on kuitenkin parannettava suhdetta elintarvikkeisiin ja ymmärrettävä, että se palvelee elää, ravita ja kehoa suorittamaan erilaisia ​​aktiviteetteja.

Asiantuntija selittää kuitenkin, että on tärkeää tunnistaa, milloin todella olette nälkäisiä ja milloin tunteesi syövät, vaikka olisit jo tyytyväinen.

"Ensin sinun täytyy tunnistaa fyysisen nälän merkit. Esimerkkinä on se, että kaipaat jotain pastaa, mutta kun tulet kotiin, on vain kananliha; kun lopetat syömisen, tunnet tunteen täyteydestä ja olet unohtanut pastan. "

Sitä vastoin, kun olet emotionaalisesti nälkäinen, tunnet ahdistuneisuuden tunteen, joka syntyy aurinkoplexuksessa tai mahalaukussa (ymmärretään, että kaikilla tunteilla on fyysinen vaikutus kehoon).

Voit jopa himoa pastaa, mutta kun et täytä sitä himoa ja syödä jotain muuta, lopulta sinun täytyy haluta syödä pastaa hinnalla millä hyvänsä.

"Jotenkin mieli yrittää välttää joitakin tuskallisia ajatuksia tai ongelmia, jotka ohjaavat toista tekoa", tämä on suuri ongelma yhdistää ruoka tunteisiin.

Hän kuitenkin ajattelee: "Jos syömään sitä ruokaa, joka tuntui minusta, koska en ajatellut ongelmaa, jota minulla ei ole, en ratkaise ongelmaa, kun syön sitä."

Sen voittamiseksi Yunuhén Juárez kertoo, että on tärkeää ottaa kokonaisvaltainen käsittely korvaamaan vahingot, joita olemme tehneet ruumiillemme syömästä huonosti pitkään.

"On tärkeää tarkistaa, osallistua ja asettaa etusijalle. Kun olet hyvin, on se, miten voit paremmin auttaa muita, parantaa ympäristöämme tai tehdä sitä, mitä haluamme elämässämme, ”toteaa asiantuntija. Ja sinä, syötko fyysisen tai emotionaalisen nälän takia?