7 tapaa laihtua ilman reboundia

• Huhtikuu 24, 2024

että laihtua ei vain ole ruokavalio tasapainoinen ja harjoitus On olemassa tekijöitä, kuten tunteita, jotka vaikuttavat suoraan rasvan kertymiseen kehon tietyillä alueilla.

Psykologin tekemän tutkimuksen mukaan Dr. David McClelland Harvardin yliopistossa , jokapäiväiset ajatukset ja asenteet auttavat laihtua tietoisesti. GetQoralHealth kertoo, mitkä ovat parhaat keinot sen saavuttamiseksi.

1. Älä rangaista itseäsi: että laihtua Sinun on lopetettava pahoittelu kaikesta, mitä syöt ruokavalio . Poistakaa syyllisyyden tunteet, että kaikki ne, joita he tuottavat teissä, ovat defeatistisia ajatuksia, jotka saavat sinut näkemään sen laihtua se on mahdotonta

2. Realistiset tavoitteet: Älä aio menettää 5 kiloa viikossa, ja sinulla on huippumalli. Muista, että sinulla on a terveellinen paino Sillä on enemmän etuja kuin pelkästään delegoidessaan. Ihanteellinen on noudattaa tarpeitasi vastaavaa suunnitelmaa.

3. Tiukka ruokavalio: Heillä on kielteisiä sivuvaikutuksia, jotka vahingoittavat sinua terveys kuten hiustenlähtö, hermostuneisuus, stressi ja putoamisvaara syömishäiriöt .

4. Hallitse painoasi: Ihanteellinen on laihtua vähitellen pitää sinut ohuina pidempään, jolloin saat terveellisiä tapoja, jotka parantavat laatuelämääsi yhtenäisesti.

5. Tunteet: Mieli on hyvin voimakas ja ehkä tärkein kilpailijasi laihtua, jos olet kyllästynyt ja korostanut, et vain pääse ulos ruokavalio , mutta syödä liikaa, erityisesti makeaa ja roskaa, joka näkyy kuvassa.

6. Vähemmän on enemmän: Avain hyvään ruokavalio se on syödä pieni määrä kaikkia elintarvikkeita, mutta usein.

7. Harjoitus: Se on täydellinen täydennys ruokavalio . Sen monipuolisten ja terveellisten etujen lisäksi se auttaa sinua menettämään enemmän kiloa ja ehkäisemään kiusallista levottomuutta.

Kuten näet, laihtua ylittää sen, mitä mittakaava osoittaa, tunteet ja suhde elintarvikkeisiin vaikuttavat painoosi; noudatat näitä suosituksia, ja pian huomaat kokosi kokoa, mutta ennen kaikkea emotionaalista terveyttäsi.