Ruokavalio vs. metabolinen oireyhtymä

• Huhtikuu 28, 2024

metabolisen oireyhtymän ja sen yksittäiset komponentit liittyvät suuren esiintymistiheyden kanssa sydän- ja verisuonitaudit liikalihavuus ja istumaton elämäntapa ovat riskitekijöitä, joten on tarpeen suunnitella ja luoda a ruokavalio vastaan metabolisen oireyhtymän.

Haastattelussa GetQoralHealth , endokrinologi ja diabetologi,María Elena Sañudo, selittää metabolisen oireyhtymän ominaisuudet:

Elämäntapojen muutos on ensilinjan interventio vastustuksen ehkäisyssä ja hoidossa insuliini , hyperglykemia , dyslipidemia ja verenpainetauti .

Siksi vuonna GetQoralHealth annamme sinulle viitteitä asianmukaisen ruokavalion luomisesta San Carlosin kliinisen sairaalan endokrinologian ja ravitsemuspalvelun mukaan, joka suosittelee:

1. Lisää kuitujen kulutusta : Vihannekset, leivät ja täysjyvä pastat, kasvatamme sen osuutta kasviproteiineja kuten palkokasvit, tofu, raakapähkinät, panimohiiva, ituja, spirulina, omena.

2. Rasvahapot: Rasvahappojen tyyppi Omega 3 (sininen kala, pellavansiemen, pellavansiemenet, vehnänalkio, soija tai soija jne.) auttavat huolehtimaan sydän- ja verisuonijärjestelmästä.

3. Makeutusaineet : The stevia ja agave auttaa säilyttämään vakaan tason sokeria tai glukoosia .

4. Mausteet: Sisällytä ruokaan mausteet kuten kaneli ja valkosipuli, jota pidetään parhaan liittolaisena tätä oireyhtymää vastaan, koska molemmat auttavat säätelemään sokeria, kolesterolia ja verenpaineesta .

5. Lisäravinteet: Kromi, muodossa hivenaine , auttaa säätämään insuliini ja suosii glukoosi ja kolesteroli . Vaikka tryptofaani Se on aminohappo joka vähentää stressi , joten keho vapauttaa vähemmän kortisoli ja adrenaliini , joka suosii tätä tasapainoa.

Ihmisissä, jotka kärsivät tästä oireyhtymä, On tärkeää, että teet viisi ateriaa päivässä, ja jokaisessa tapauksessa sinun on mukautettava aikatauluihin ja toimityyppiin. Tähän tarvitaan asiantuntijoiden täydellistä neuvontaa.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Peruutetaan aikuistyypin diabetes suositusten vastaisesti - Sarah Hallberg - TEDx (Huhtikuu 2024).