Ruokavalio saavuttaa täydellisen vatsan

• Saattaa 4, 2024

Oletko nähnyt abs: tä hiljattain? Meillä kaikilla on vatsalihaksia, mutta kun painomme, se pyrkii kertymään mahalaukualueelle. Paitsi, että meidän vatsaamme piiloutuu, mutta lisää myös housujen kokoa, mikä on haitallista terveydelle.

Useat tutkimukset osoittavat, että ylimääräinen vatsan rasva liittyy sydämen, maksan ja muiden elinten sairauksiin. David Zinczenko, lehden päätoimittaja "Miesten terveyslehti", tunnisti tämän ongelman, joten hän suunnitteli Vatsan ruokavalio .

Tämä ruokavalio oli alun perin tarkoitettu miehille, mutta tämän onnistumisen varmistamiseksi se mukautettiin naisille vuonna 2007. Tällä ruokavaliolla luvataan, että kuuden viikon kuluessa voit näyttää ohuen ja kiinteän vatsan.

Vatsa 10 ...

Avain menestykseen vatsan ruokavalion kanssa on 12 "voimakkaan aterian" sisällyttäminen ruokavalioon. Näillä elintarvikkeilla on suuri ravintoarvo ja se on helppo muistaa käyttämällä lyhennettä "Abs Diet Power".

1. Mantelit ja pähkinät2. Pavut ja palkokasvit3. Pinaatti ja muut vihreät vihannekset4. Maitotuotteet (vähärasvainen tai rasvaton)5. Välitön kaurapuuro6. munat7. Turkki ja muut vähärasvaiset lihat8. Maapähkinävoi9. Oliiviöljy10. Koko leipä ja vilja11. Ylimääräinen proteiinijauhe12. Vadelmat ja muut marjat

Toinen tärkeä osa ruokavaliota on tehdä kuusi ateriaa päivässä. Pienet usein nautitut ateriat voivat auttaa täyttämään nälän, ja kaloreita on vähemmän. Se lisää myös aineenvaihduntaa.

Suosituin osa ruokavalio vatsan , Onko vapaus syödä mitä haluat yhden aterian viikossa. Ne, jotka noudattavat tätä ruokavaliota, eivät vaadi mitään ruokavalio-ohjeita päivälle. Mahdollistaa suosikkiruokasi nauttimisen satunnaisesti rikkomatta ruokavaliota.

Sano kyllä

Kun kyseessä on yritys abs, liikunta on ehdottoman välttämätöntä. Yllättäen liikunta on vapaaehtoista ruokavalion kahden ensimmäisen viikon aikana. Tämän tarkoituksena on auttaa ruokavalion valmistajia jatkamaan siirtymistä niin, että se päättyy todennäköisemmin. Kolmannen viikon jälkeen tarvitaan kuitenkin säännöllistä liikuntaa.

Vatsan ruokavalion käyttäminen on keskittyneempi lihaksissa kuin sydän- ja verisuoniharjoituksissa. Ja se on rakennettu koulutuskierroksen ympärille, joka koostuu sarjasta harjoituksia, joilla rakennetaan voimaa nopeasti. Tämä pitää pulssin ylös, polttaa rasvaa ja pitää harjoituksen mahdollisimman lyhyenä.

Ohjelma edistää myös yhdistelmäharjoitusten käyttöä, jotka ovat yksinkertaisesti harjoituksia, jotka toimivat samanaikaisesti useiden lihasryhmien kanssa. Huolimatta tästä ruokavaliosta saaduista eduista, älä unohda kysyä ravitsemusterapeutiltasi terveydenhuollon asiantuntijaa suunnittelemaan ruokakaavion.

Video Lääketiede: daihatsu 4x4 (Saattaa 2024).