• Saattaa 2, 2024

Viikonloppu tulee ja ne himoja, joita me joskus ei tiedä, niin me syömme melkein ensimmäisen edessämme olevan asian sen sijaan, että valitsisimme nopean reseptin välipala tai terveellinen välipala joka mahdollistaa paremman ravitsemuksen.

Siksi vuonna GetQoralHealth esitämme sinulle reseptin Kelloggin ravitsemus- ja terveyslaitos valmistaa upotus, joka on ihanteellinen ravitsevaa Botana vihannesten kanssa jicama, kurkku ja porkkana:

Chipotle dip

ainekset

2 chipotle chilies (voit käyttää sitä tölkistä)
25 ml vettä
½ kupillista tavallista jogurttia
1 ½ ruokalusikallista vähärasvaisen majoneesia (kevyt)
1 rkl sinappia

valmistelu

1. Sekoita siru chileen veden kanssa.
2. Sekoita kulhoon huolellisesti nesteytetty chili luonnollisen jogurtin, majoneesin ja sinappin kanssa. Jos haluat hiukan enemmän nestettä, lisää muutama tippa vettä, jos haluat hieman paksumpaa, lisää vettä.
3. Valinnainen: voit lisätä mausteita kuten oreganoa ja valkosipulia.
4. Pese, kuori, desinfioi ja leikkaa vihannekset, joita aiot palvella.
5. Tarjoa porkkanaa, kurkkua ja jicamaa (viipaleita, neliöitä tai keppejä) botanero-astiaan ja pulahtaa pieneen kulhoon sen mukana.

Ravitsemuksellinen osuus annosta kohti

Tarjouskoko: 2 ruokalusikallista - 30 g
Energia: 28,4 kaloria
Proteiinit: 0,9 g
Rasva: 1,0 g Jos haluat tehdä välipala-sytyttimen, voit vähentää 0,6 g rasvaa vähärasvaisella luonnollisella jogurtilla (kevyt).
Hiilihydraatit: 2,9 g
Kalsium: 22,8 g
Natrium: 56,9 mg

Jicama, kurkku ja porkkana ovat vähärasvaisia, joten ne ovat erinomainen vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat laihtua. Lisäksi niillä on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja vettä, joten ne ovat ihanteellisia taistelussa cravingsia milloin tahansa, koska ne tarjoavat kylläisyyttä.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta.

Video Lääketiede: Aderezo de Chipotle/Chipotle Dip (Saattaa 2024).