6 syytä, miksi et menetä painoa

• Saattaa 2, 2024

Olet ollut viikkoja ruokavalio , olet ottanut 2 litraa vettä päivittäin, syö salaatteja ja mitään? Oletko edelleen paino 68 kiloa? on edelleen tasapainoinen ruokavalio ja harjoittelu harjoitus säännöllisesti. Tämä ei ole normaalia, ellei sinulla ole tiettyjä tapoja, jotka estävät sinua saavuttamasta tavoitteesi. Tarkista lista:

1. Kuljet itsesi samalla tavalla. Jos otat hissin, kun nouset 2 kerrokseen, on parempi käydä nyt ja mennä ylös portaita pitkin. Vaikka tämä tuntuu merkityksettömältä, se vaikuttaa johonkin aineenvaihdunta .

Nämä pienet muutokset voivat tehdä kaiken eron. kalorit että aiot polttaa portaita käyttäessäsi, ovat samat, joita söit makeassa, joka tarjottiin sinulle, eväste ruoanlaittoon, virvoitusjuoma jne.

2. Rakastat ruokavalion kokoa. Jos sinulla ei ole kalorit Se ei tee sinulle rasvaa, eikö? Tämä on linja, jolla ruokavalion virvoitusjuomat . Viimeaikaiset tutkimukset Diabeteshoito totesi, että ruokakokin kuluttaminen säännöllisesti liittyy lisääntyneeseen kärsimysriskiin metabolisen oireyhtymän ja tyypin 2 diabetes .

He tekevät myös tutkimuksia siitä, onko se painonlisäyksen tekijä. On todistettu, että mitä enemmän ruokavalion kokaa juodat, sitä pidempään jäädytte sokerikiertoon, mikä tekee siitä edelleen halun.

3. Syöt television tai tietokoneen edessä . Tämä ei ole uusi, mutta meidän on toistettava se. Syöminen television tai tietokoneen edessä, kyllä lihotus . Tutkimuksen mukaan Journal of Clinical Nutrition, jos henkilö syö tällä tavalla, lisää ruoan määrää, jonka hän syö siinä hetkessä, ja loppupäivänä.

Nauti ateriasi ystävien ja perheen yrityksessä. Näin aivosi rekisteröivät, että se nauttii ruokaa ja lähettää sinulle signaalin siitä, että se on tyytyväinen oikeaan aikaan, ja voit kuunnella sitä.

4. Ystäväsi eivät tue sinua . Meillä kaikilla on tällainen ystävä: "Oletko ruokavaliossa? Mitä? Kokeile näitä herkullisia evästeitä, joita olen keitetty viime yönä. " Meidän ympärillämme olevien ihmisten tuki on välttämätöntä tavoitteemme saavuttamiseksi.

Ruokavalio edellyttää paljon tahdonvoimaa. Ympäröi itsesi sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat valmiita tukemaan sinua tässä prosessissa, jotka piristävät sinua ja kertovat, kuinka kauniita olet lataamasi kilojen kanssa. Vältä näkemästä sitä laiha ystävä, joka syö taqueriaa ja ei saa rasvaa, ainakin kun olet ruokavalio .

5. Unohdat ruokavaliosta viikonloppuisin . Jos olet ruokavalio maanantaista perjantaihin iltapäivällä, ja sitten illallisen aikana, menetät painon.

ruokavalio Sen on oltava tasapainoinen ruokavalio suunnitelma, jossa et pysy nälkäisenä ja opi syömään kaikkea ruokaa ylittämättä sitä. Tätä sovelletaan edelleen, jos se on lauantai tai sunnuntai.

Tiedämme, että viikonloppu on monimutkainen hetki, joka on täynnä ruoka-kiusauksia. Voit antaa itsellesi luvan syödä vähän enemmän kuin tavallista, mutta älä syö koko ravintolaa, ja jos menette illalliseksi poikaystäväsi kanssa hampurilaisille, syödä salaattia keskipäivällä ja yritä tehdä illallinen aikaisin.

6. Nuket alle 5 tuntia . Lepo on yksi elämän suurista nautinnoista. Alle 5 tunnin nukkuminen muuttaa ruoansulatuskanavan hormonit, jotka vastaavat nälän hallitsemisesta ja täyteyden tunteesta. Suhde on ilmeinen.

Aikuisten tulisi nukkua 7 tuntia päivässä, mutta jos olet ruokavalio yritä tehdä niistä 8 niin, että organismi on niin levossa, että ainoa asia, joka keskittyy, on laihtua.

Muista, että ruokavalio on elämäntapa. Kyse ei ole itseään rajoittavasta tai "muodikasta ruokaa". Hyvän ruokavalion perusta on sen tasapaino, lajike ja sisällyttäminen liikuntaa .

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: Seven Stages Of Empire - Hidden Secrets Of Money Episode 2 - Mike Maloney (Saattaa 2024).