5 vihjeitä syödä vähemmän

• Huhtikuu 29, 2024

Tutkijat Fred Hutchinson Cancer Research Center ne paljastivat, että syömisen vähemmän salaisuuksia ja a paino terve. On tärkeää, että kunnioitat heitä ja yrität täydentää tavoitteitasi: näyttää näyttävä elin!

1.- 5 sääntö: Tämä on perusedellytys pitää painosi vakaana, sinun pitäisi syödä vain viisi ateriaa päivässä, eli kolme vahvaa aamiaista, lounasta ja illallista; sekä kaksi tervettä välipalaa, jotka voivat olla hedelmiä, siemeniä tai vihanneksia.

2.- Ravitsemuksellinen päiväkirja: On hyvä pitää kirjaa syötävästä ruoasta, joten kaloreiden ja hiilihydraattien saannin hallitseminen on helpompaa. Muista olla rehellinen itsellesi ja osoita pienimmälle uhmalle, jonka söit.

3.- Zero-ravintolat: On suositeltavaa, että käytät kotiruokaa ja välttää usein ravintoloita, koska niissä paikoissa, joissa on paljon rasvaa, kypsennetään ja kalorit .

4.- Älä hypätä: Vältä ruokien ohittamista, koska se aiheuttaa vain kehon rasvan kertymistä. Syöminen on perusta, jotta se olisi terve ja kadehdittava siluetti.

5.- Hyödyllinen häiriötekijä: Jos sinulla on himo jotain makeaa, estä se joidenkin sinkkien kanssa tavallista vettä tai harjoita jotakin harjoitus . Ajattele ennen kiusausta kaiken, mitä kalorit kehossasi

Jos noudatat näitä vihjeitä syödäksesi vähemmän turvallisesti, parannat elämänlaatua ja huomaat vaatteet ja ennen kaikkea asenne, sillä olette paremmassa mielessä. Ja sinä, mitä tekniikkaa teet syödä vähemmän?

Video Lääketiede: KUINKA PITÄÄ ONNISTUNUT MASSAKAUSI? (10 Neuvoa) (Huhtikuu 2024).