5 vinkkejä syömään ravintolassa ilman painoa

• Huhtikuu 29, 2024

Kun henkilö on ruokavalio hän pitää parempana pysyä talossaan niin, ettei se joutuisi kiusauksiin, mutta on joitakin vinkkejä, joita hän voi toteuttaa käytännössä syömään ravintolassa menemättä ylös paino ja kunnioitat ruokailusuunnitelmaasi.

Mukaan Espanjan sydänsäätiö Loma-aikoina perhe on syömässä ravintoloissa, jotka vaikuttavat suoraan ihmisten fyysiseen terveyteen. Joten, voit välttää nousevan paino ja älä ota itsesi pois joidenkin paikkojen herkuista, annamme sinulle seuraavat vinkit:

1.- Huolehdi annoksista: Kun syöminen ravintoloissa kertoo elintarvikkeiden määrät ja kyllästettyjen rasvojen saanti, joka räjäyttää ylipainon. Tämä voidaan välttää valitsemalla eri ihmisten kanssa jaettuun syötteeseen, joka sisältää vihanneksia tai palkokasveja.

2.- Elintarvikkeiden valinta: Ei mene ylös paino , valitse ruokia, jotka sisältävät kuitu , proteiini ja muutama hiilihydraatti. Etusijalla on ruoka ruoanlaittoon keittolevinä, haudutteina, grillattuina tai paistettuna; unohda leivonnaiset tai ne, joilla on paljon öljyä.

3.- Unohda buffet: Monissa ravintoloissa on tarjolla tällaisia ​​tarjouksia, jotka auttavat sinua painottamaan. Valitse a la carte, joten syö vähemmän ja sinulla on vähemmän kiusauksia. Valitse salaatti kalan tai vähärasvaisen lihan mukana. Mukana vain leipää.

4.- Varo kaloreita: Kaikkien ihmisten on noudatettava enintään kalorit päivittäin, jotta voimme toimittaa energiaa. Kun tämä raja ylittyy, elin tallentaa ne rasvan muodossa, erityisesti vatsaan ja jaloihin. INSK-ravitsemusterapeutti, Carmen Haro , selittää, kuinka paljon kalorit :

5.- Ntai pääset eroon jälkiruoista: Kun opit tasapainottamaan ruokaa, sinulla on varaa valita alhainen jälkiruoka kalorit . Voit myös jakaa tämän ruoan kumppanisi kesken.

Ennen kuin valitset ravintolan, yritä tutkia valikkoa vahvistaaksesi, että ruoka on mukautettu ruokavalioon ja välttää kiusauksia, jotka saavat sinut nousemaan paino . Mukana on myös ruokaa luonnollisella vedellä tai matalilla juomilla kalorit . Ja sinä, hoidatko ruokasi ravintoloissa, jotta et saisi painoa?

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: LIFEFIT - PYSYVÄÄ HYVINVOINTIA, EI KITUDIEETTEJÄ TAI JOJO-LAIHDUTTAMISTA (Huhtikuu 2024).