5 vinkkiä painonpudotuksen saavuttamiseksi

• Huhtikuu 30, 2024

Painon menettäminen ei ole helppo tehtävä, monissa tapauksissa se voi olla epämiellyttävää henkilölle, joka jättää ohjelman tai aikoo saavuttaa sen. Kuitenkin a positiivinen henkinen asenne Se voi olla tärkeä avain painon menettämisessä, samoin kuin sitkeys ja omistautuminen.

Laihtua varten tarvitset tietoisen sitoumuksen valvoa, miten syöt ja kasvatat liikuntaa. Vaikea on kuitenkin se, että muutos meidän tottumukset Sen on oltava elämää, ei viikkoa.

Siksi vuonna GetQoralHealth annamme sinulle muutamia vinkkejä, joiden avulla voit luoda sopivimman asennon laihtua varten sekä ylläpitää sitä kauemmin, samoin kuin sitkeyttä; asenne on käytettävä niin, että se on vahva:
 

1. Palauta luottamus ja itseluottamus . Haastattelussa GetQoralHealth psykologin kanssa Martha Sánchez Navarro , kertoo, että itsekritiikin ja itsensä käynnistämisen välttäminen, vikojen puhdistaminen, emotionaalisen epätasapainon ratkaiseminen ja itsekuvaa ja ruokaa vääristävät rangaistukset ovat askelia, joilla parannetaan sisäisesti ongelman ongelmaa.
 

2. Ruokavalio ystävien kanssa. Monet ihmiset ovat huomanneet, että ruokaileminen ystävän kanssa parantaa huomattavasti onnistumismahdollisuuksia. Yhdysvalloissa toteutetussa painonpudotusohjelmassa osallistujat, jotka liittyivät ystäväänsä, menettivät painonsa 10 kuukaudessa 33% enemmän kuin yksin ja 66% menetti painonsa.
 

3. Neuvonta postitse . Sánchez Navarron mukaan toinen väline on käyttäytymisneuvontaa sähköpostitse. On osoitettu, että painonpudotusohjelman osallistujat, joilla on ohjaaja tai neuvonantaja verkossa, menettävät kaksinkertaisen painon niille, joilla ei ole tätä moraalista tai psykologista apua.
 

4. Säilytä päivittäin aterioita ja punnitse itsesi . Ne ovat myös kaksi tärkeää vaihtoehtoa, jotka edistävät asenneongelman ja sen ratkaisun pitämistä mielessämme.
 

5. Tunteiden heikkous . Jotta emotionaalinen terveysasiantuntija voisi päästä eroon uskomuksista ja haitallisista ajatuksista, jotka määrittävät alhaisen itsetuntoa ja tunne siitä, että emme hallitse niitä asioita, jotka tapahtuvat meille, auta käyttämään tarvittavaa asennetta laihtua.

Muista, että liikalihavuusohjelmat tai -suunnitelmat eivät anna pysyviä tuloksia ennen kuin henkilö muuttaa tapojaan koko elämänsä ajan. Joten ruokavalio ei tule voimaan, jos et salli sitä itse. Ja tässä vaiheessa epäilemättä positiivisella henkisellä asenteella on keskeinen rooli.