5 vinkkejä hyvästä ravitsemuksesta lapsille

• Huhtikuu 26, 2024

Lapsen hylkääminen syödä Se voi olla hyvin turhauttavaa vanhemmille ja se voi johtua useista syistä. Vanhempien tulisi kuitenkin pysyä rauhallisina ja lähestyä asiantuntijaa selvittämään, miten tehdä hyvä ravitsemus lapsille.

Tässä suhteessa ravitsemusterapeutti Maribel Santaló Lamm selittää, että jotkut syyt, miksi lapset eivät syö, kun he ovat 1–5-vuotiaita, ovat, että elintarvikkeiden kysyntä on alhaisempi, koska heidän kasvu se on hitaampaa; Lisäksi hän siirtyy toiseen vaiheeseen, jossa hän haluaa löytää muita asioita ja menettää kiinnostuksensa ruokaan.

Ne on kuitenkin luotava ruokailutottumukset terveitä ehkäisemään sairauksia ja vahvistamaan niitä fyysinen ja kognitiivinen kehitys . Siksi vuonna GetQoralHealth esitämme sinulle vinkkejä ravitsemus Euroopan elintarviketurvallisuusneuvoston (EUFIC) mukaan:

1. Aseta aterioiden aikataulu : Tämä rutiini auttaa sinua tietämään, että on aika syödä eikä tehdä jotain muuta.

2. Anna heidän osallistua : Jätä heidät heidän ikänsä mukaan ja kun he ovat vanhempia, pyydä heitä osallistumaan aterioiden valmisteluun, valikoiden valmisteluun ja ruokahankintoihin.

3. Uusien makujen ja tekstuurien käyttöönotto yrittää luoda positiivisen ympäristön : Tee houkuttelevia ja hauskoja ruokia, joissa on värejä ja tasaisia ​​muotoja: jokin ilo tulee hyvin motivoimaan ruokahalu .

4. Monipuoliset valikot, jotka stimuloivat makuusi : Mitä enemmän ruokia tiedät elämäsi ensimmäisessä vaiheessa, sitä vähemmän se maksaa sinulle.

5. Anna heidän syödä, kunnes he haluavat (aina maltillisesti): Di on ruokahalu he syövät enemmän ja kun heillä ei enää ole sitä, he lopettavat sen tekemisen.

Näin pystyt asteittain ottamaan käyttöön terveellisiä ruokailutottumukset ottaen huomioon ensisijaisesti, mikä aterian aika samoin kuin se on jotain palkitsevaa ja nautittavaa, varsinkin jos se on perhe .  

Video Lääketiede: Webinaari - hyvän ravitsemuksen perusteet (Huhtikuu 2024).