10 vihjeitä, joiden avulla et saa painoa kumppanisi takia

• Saattaa 2, 2024

Euroopan ravitsemusosaston tutkimuksen mukaan Pohjois-Kalifornian yliopisto Chapel Hillissä naimisissa olevat ihmiset ovat alttiimpia liikalihavuuteen kuin ne, jotka pysyvät yksin. Joten on tärkeää tietää joitakin vinkkejä painon välttämiseksi.

Tutkimuksessa tutkijat osoittavat, että painon saaneet ihmiset ovat yhdessä eläviä pariskuntia rinnakkaiselon ympäristön ja heidän kehittämänsä tapojen vuoksi.

Jos aiot mennä naimisiin tai olet jo asunut parina, annamme sinulle seuraavat vinkit painon välttämiseksi:

1.- Vältä jäljitettävyyttä : On normaalia, että naiset yrittävät jäljitellä kumppaninsa ruokailutapaa, joten yritä maltillista ja ylläpitää ruokailutottumuksiasi.

2.- Kohtalaiset osat: Kun lähdet syömään, palvele lautasesi ensin ja sitten kumppanisi; Tämä auttaa sinua maltillisesti syömäänsi ruokaa. Muista syödä hitaasti aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi.

3.- Harjoitus: Hyödynnä aikaa, kun olet yhdessä ja teet fyysistä aktiivisuutta yhdessä, poistamaan päivän kalorit.

4.- Luo säännöt: Vältä istumasta television eteen tuntikausia. Parempi mennä kävelylle, ota pyöräretkelle tai mene joihinkin aktiviteetteihin nopeuttamaan lähtöäsi aamulla.

5.- Terveet ruokakomero: Ennen kuin ostat tuotteita ruokakomeroillesi, syö jotain, jotta vältytte cravingsista. Hanki luonnollisia tuotteita, joissa on vähän rasvaa ja kaloreita; vähentää hiilihydraattien saantia.

6.- Suunnittele viikkovalikko: Ajattele elintarvikkeita, joita haluat maistaa viikon aikana, ja valitse luonnolliset tuotteet valmistellaksesi niitä. Voit myös muuttaa joitakin ainesosia ravitsevammille.

7.- Kohtelkaa syömistä: Ruoka ravintoloissa edistää painonnousua, joten ihanteellinen on, että valmistat ruokasi itse. Hemmottele itseäsi tällä tavalla viikonloppuna.

8.- Salaiset laatikot: Jos kumppanisi on riippuvainen roskaruoka-aineesta ja ei voi auttaa sitä, valitse laatikko, jotta kaikki cravingsit säilyvät. Tärkeintä on, että vältät sen avaamisen ja kiusaukseen.

9.- Hedelmät ja vihannekset: Kun he ovat kotona, on normaalia, että he kaipaavat jotain syötävää, minkä vuoksi he jättävät valitsemansa hedelmät tai vihannekset näkyviin. Tämän ansiosta ne ravitsevat kehoasi ja estävät painonnousua.

10.- Motivaatio parissa: Parin tuki on elintärkeää terveellisen elämäntavan jatkamiseksi. Jos hän haluaa harjoitella tai jonkinlaista ruokavaliota, tukea häntä ja yritä seurata hänen esimerkkinsä.

Tutkimus Amerikan sosiologiayhdistys paljastaa, että vaara saada painonnousua avioliiton kahdessa ensimmäisessä vuodessa, jossa naiset voivat nostaa painoindeksiään 33 prosentista 48 prosenttiin, kun taas miehillä on 28 prosentin riski.

Jotta et ole näiden riskien uhri, seuraa terveellistä elämäntapaa, jossa luodaan terveellisiä tapoja kumppanisi vieressä, mikä auttaa sinua nauttimaan hyvästä mielialasta sekä fyysisestä ja henkisestä terveydestä. Ja sinä, tiedätkö muita vinkkejä, joiden avulla voit välttää painoarvoa kumppanillesi?

Video Lääketiede: Section, Week 2 (Saattaa 2024).