Sydänkohtausten ja aivohalvausten estämiseksi

Osana sydän- ja verisuonitautien ehkäisemistä WHO antaa joitakin suosituksia sen estämiseksi terveys ja elämä ovat vaarassa

Toisin kuin yleisesti uskotaan, 4: stä 5: stä aiheutuneesta kuolemasta sydän- ja verisuonitaudit ne on rekisteröity matalan ja keskitulotason maissa, jotka vaikuttavat molempiin sukupuoliin tasapuolisesti.

Positiivinen näkökohta on se, että 80% sydäninfarkteista ja aivoverisuonionnettomuudet (AVC) ovat estettävissä. Terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja tupakoinnin lopettaminen ovat välttämättömiä.

Sydäninfarktin tai aivohalvauksen estämiseksi:

  • Syö terveellistä ruokavaliota On suositeltavaa kuluttaa runsaasti hedelmät ja vihannekset , täysjyvätuotteet, vähärasvainen liha, kala ja vihannekset, vähän suolaa ja sokeria.
  • käytäntö käyttää säännöllisesti . 30 minuuttia fyysistä aktiivisuutta päivittäin auttaa pitämään sydän- ja verisuonijärjestelmän kunnossa. 60 minuuttia lähes päivittäin auttaa ylläpitämään normaalia painoa.
  • Vältä tupakan käyttöä , koska se vahingoittaa vakavasti terveyttäsi riippumatta siitä, onko kyseessä savuke, sikari, putki tai pureskelupakka. Sydäninfarktin ja CVA: n riski pienenee välittömästi lopettamisen jälkeen tupakkatuotteiden käyttämiseen ja se voidaan pienentää puoleen vain vuoden kuluessa.

Sydän- ja verisuoniriskin tarkastus ja valvonta

  • Mittaa verenpaine : verenpaine ei aiheuta oireita, mutta se voi aiheuttaa sydäninfarktia tai aivoverenkiertohäiriöitä.
  • Mittaa itsesi verensokeri : Diabetes lisää sydäninfarktin ja aivohalvauksen riskiä.
  • Mittaa itsesi lipidit veressä : veren kolesteroli lisää sydäninfarktin ja aivoverisuonisairauksien riskiä.

Maailman sydänpäivä

26. syyskuuta Maailman sydänpäivä muistetaan joka vuosi, Maailman terveysjärjestön tunnustama toimi, joka antaa päivämäärälle enemmän merkitystä ja vakavuutta.

Sydän- ja verisuonitaudit, joihin kuuluvat mm sydänkohtaus sydänlihaksen ja aivoverisuonisairaus , ovat kuolemattomia maailmassa, eivät turhaan ne veloittavat 17,1 miljoonaa ihmistä vuodessa, WHO: n tietojen mukaan.

Maailman sydänpäivän juhlimisessa pyritään antamaan yleisölle tietoa riskitekijöiden vähentämismenetelmistä ilman, että he osallistuvat mihinkään sydän- ja verisuonisairauksiin, kuten pitämään painon hallittuna ja tekemällä käyttää säännöllisesti .

Näin ollen Maailman sydänliitto ja WHO järjestävät yli 100 maassa erilaisia ​​toimintoja, joista erottuvat terveystarkastukset, urat, julkiset keskustelut, tieteelliset foorumit ja näyttelyt.


Video Lääketiede: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Joulukuu 2022).