• Huhtikuu 29, 2024

Yksi tapa vahvistaa aivojamme ja parantaa keskittymistä on ruokavalio, koska on olemassa elintarvikkeita, jotka parantavat muistia, koska ne ovat runsaasti B-vitamiinia.

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Granadan, Simón Bolívar de Venezuelan ja Yorkin yliopistot (Yhdistynyt kuningaskunta), koliinia sisältävät elintarvikkeet, B-vitamiiniryhmään kuuluvat ravintoaineet parantavat pitkäaikaista muistia ja keskittymistä.

Koliini, joka säätelee huomiota ja muistia, löytyy elintarvikkeista, kuten munista, kanan maksasta tai naudanlihasta, soijapapuista ja vehnänalkioista.

Portaalissa julkaistuissa tiedoissa ABC.es On yksityiskohtaista, että tutkimuksessa havaittiin, että koliinin kulutus synnytysvaiheen aikana parantaa pitkän aikavälin muistia.

Vastaavasti toinen tutkimus Bostonin yliopiston lääketieteellinen korkeakoulu Se viittaa siihen, että ihmisillä, jotka syövät koliinia sisältäviä elintarvikkeita, on parempi suorituskyky muistitesteissä ja ne eivät todennäköisesti rekisteröi dementiaan liittyviä aivojen muutoksia.

Tässä tutkimuksessa tärkein tekijä Rhonda Au kertoi, että tulokset osoittavat, että syöminen vaikuttaa siihen, miten ihmisten aivot ikääntyvät.

Lisää elintarvikkeita, jotka parantavat muistia

Portaalissa julkaistujen tietojen mukaan Livestrong.com on monia elintarvikkeita, jotka auttavat parantamaan keskittymistä ja muistia, kuten mustikoita, täysjyvätuotteita, tummaa suklaata, kalaa, pellavansiemeniä, pähkinöitä ja maitotuotteita (maito, juusto, jogurtti)

Älä unohda täydentää tasapainoista ruokavaliota fyysisellä aktiivisuudella ja hyvällä hydraatiolla. Edes stimuloi muistiasi henkisillä harjoituksilla, kuten pulmilla ja ristisanateillä. Ja sinä, miten stimuloit muistiasi?