Laihtuminen ja verenpaineen parantaminen ajaessasi

• Saattaa 8, 2024

Useimmille ihmisille ajaa Se on jonkin verran uuvuttavaa, tylsää ja joskus tuskallista. Näemme kuitenkin myös, että monet ihmiset käyvät niin kuin heidän elämästään riippuu.

On monia syitä siihen, miksi ihmiset osallistuvat tähän harjoitukseen. Tärkeintä on pysyä muodossa tai saavuttaa ihanteellinen paino . Tutkimukset osoittavat, että yhdistelmä ruokavalio oikea ja oikea harjoitus on tehokkain tapa laihtua .

ajaa Se on erittäin tehokas, koska sen avulla henkilö voi menettää keskimäärin 100 henkilöä kalorit jokaisesta suorituspaikasta. Päinvastoin, kävele sisään pyörä ja kävellä , he polttaa vain murto-osan näistä kaloreista samassa ajassa.

Vaikka he polttavat noin 2 000-5 tuhatta kalorit joka päivä tekemättä mitään, juoksemalla viisi kilometriä päivässä polttamalla 500 kalorit Muita.

nopeus kilpailussa on vähän tai ei lainkaan vaikutusta kalorit poltettu. Pikemminkin se on paino se, joka laskee. Henkilö, jolla on 100 kiloa ja joka kulkee kilometrin päähän kahdeksassa minuutissa, polttaa 150 kaloria, kun taas joku, joka painaa 60 kiloa ja harjoituksia samalla vauhdilla, polttaa vain 82 kaloria.

Paranna verenpainetta

Toinen motiivi, jonka välittäjät ovat, ovat heidän saamansa terveyshyödyt. ajaa auttaa alentamaan verenpaine ja ylläpitää valtimot .

ajaa Se myös maksimoi keuhkot Pidä ne vahvana. syvä hengitys he antavat voimaa keuhkot ja kehitetään enemmän kudoksia; Puolet näistä kahdesta ei ole käytössä. ajaa tekee keuhkot käyttää lähes kaikkea kapasiteettiaan.

ajaa Se myös vahvistaa sydän ja auttaa estämään sydänkohtauksia . Kilpailun aikana lihakset sydän He käyttävät, joten he pysyvät kunnossa ja vahvana.

Endorfiinien teho

Useimmat juoksijat pitävät tämän salaisuuden itselleen: juoksu antaa voimakkaan euforian rodun jälkeen. Ja he ovat riippuvaisia ​​tunteesta ja motivoivat heitä enemmän.

Tiede on löytänyt syyn: beeta-endorfiinit . Ne vapautetaan neuronien kehon tarkoituksena on lievittää kipua rodun jälkeen.

Se luo äärimmäisen onnen tunteen ja ilo voi olla niin voimakasta, että ne voivat usein korvata muita riippuvuuden muotoja huumeita , kuten alkoholi ja ruoka .

Toisaalta tiedetään, että juoksu auttaa vähentämään kliininen masennus ja muut psykologiset häiriöt. Tämä perustuu tutkimuksiin, jotka osoittavat sen luonnollisena rauhoittavana aineena. Potilaat tuntevat vähemmän jännittyneitä, hämmentyneitä, masentuneita ja väsyneitä.

Video Lääketiede: 1 Rally, 100 Different Items (World Record) (Saattaa 2024).