• Huhtikuu 29, 2024

Oletko nälkäinen keskipäivällä? Monta kertaa nauttimamme välipalat, jotka ovat osa päivää, eivät yleensä ole ravitsevia tai eivät täytä nälkäämme; On kuitenkin olemassa elintarvikkeita, jotka voivat auttaa saavuttamaan tämän. siksi GetQoralHealth Se antaa sinulle kolme syytä syödä raejuustoa.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet raejuuston ravitsemuksellisen arvon sekä hyödyt, joita keholle on tarjolla hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja ohut runko, riippumatta siitä, oletko ruokavaliossa.

Saatat myös olla kiinnostunut: 10 terveellistä välipalaa

Täytä itsesi proteiinilla ja vahvista lihaksia!

1. Hallitse ruokahalua. Vuonna 2008 julkaistu tutkimus American Journal of Clinical Nutrition Hän selittää, että ricotta syöminen ennen nukkumaanmenoa auttaa hallitsemaan ruokahalua, koska se on runsaasti kaseiinia, proteiinia, joka hajoaa hitaasti kehossa.
2. Se auttaa sinua menettämään rasvaa. Vuonna 2008 julkaistun tutkimuksen mukaan Ravitsemuslehti ehdottaa, että tämäntyyppisen juuston kulutus suosii rasvojen menetystä naisilla.
3. Rakenna lihaksia ja kudoksia. Tutkimus julkaistiin vuonna Ravitsemuslehti Korostaa, että rikas proteiinia, raejuusto tarjoaa aminohappoja, jotka auttavat rakentamaan lihaksia.

Saatat myös olla kiinnostunut: Radicchio-salaatista ja fetajuustosta

Toisaalta muut tutkimukset osoittavat, että raejuusto on runsaasti kalsiumia, joten sen kulutus parantaa testosteronitasoja, mikä auttaa lihasmassaa saamaan.

Jotta voit nauttia kaikista näistä eduista ja ilahduttaa vieraasi tai perheesi, kokki Monet Muñoz jaa seuraava resepti

Viipaletta leipää, juustoa ja chiliä

ainekset

1. Kolme poblano-paprikaa
2. Jalapeño-pippuri,
3. 120 grammaa raejuustoa
4. 1/4 kupillista kermaa
5. Yksi lusikallinen epazote
6. Kaksi ruokalusikallista sitruunamehua
7. 18 viipaletta yhtenäistä patonkakakkua

valmistelu

Seuraavaksi kokki Monet Muñoz, Cocinemos Juntos de CadenaTres -ohjelmasta , selittää, miten valmistat tämän herkullisen reseptin, että nälänne tyydyttämisen lisäksi huolehdi kehosta.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kauranmakuinen elotes-kakku

Antaaksesi astian paremmalle esille, koristele joitakin viipaleita serranipippuria ja joitakin kiinalaisia ​​persiljalehtiä. Voit ottaa sen sisäänkäynniksi tai ravitsevaksi välipalaksi.

Muista, että ainesosien korvaaminen on avain, jos haluat saavuttaa pienen kalorimäärän ja joka ei vaikuta kehon painoon. Ja sinä, miten hoidat terveyttäsi ruoan kautta?
 

Video Lääketiede: 2017 Japan Open | Highlights Tonin Ryuzaki vs Lim Jonghoon (U21-Final) (Huhtikuu 2024).