• Saattaa 2, 2024

Normaalisti, kun ihmisillä on tiukka ruokavalio tai korkeat stres- siot, ne jäävät roskaruuan himoun tai syövät ruokaa liioiteltua määrää enemmän kuin normaalisti, ja näiden pienten nautintojen lopussa he rekisteröivät syyllisyyden tunteen.

Jotta et tuntisi itsenne syylliseksi ja nauttimaan ruoasta täysin, annamme sinulle seuraavat asiantuntijoiden esittämät vinkit Huffington Post :

1.- Terve ruokalaji: Kun olet täyttänyt himoasi, sinun on tunnustettava, että sinun on maksettava korkea hinta, jos haluat säilyttää riittävän painon, joten sinun on aloitettava ruokalaji, jossa yhdistyvät terveelliset elintarvikkeet, kuten vihannekset, vähärasvaiset proteiinit ja täysjyvätuotteet.

2.- Rikastakaa ruokalaji: Seuraavassa ateriassa yritä käyttää mausteita, kuten kanelia, cayenne-pippuria tai safrania; Ne auttavat sulattamaan rasvaa nopeammin ja älä anna sen kerääntyä elimistöön.

3.- Aktivoi itsesi: Kun lopetat syömisen, yritä kävellä muutaman minuutin päästä aktivoidaksesi aineenvaihduntaa ja nopeuttaa rasvan polttamista.

4.- Kiinteät tuntia: Älä koskaan ohita ateriaa. Muista, että on välttämätöntä tehdä viisi ateriaa päivässä, joten estät ruoansulatus- tai runsaasti ruokaa.

5.- Tuki: Jos olet huomannut, että kuinka monta kertaa et voi vastustaa syödä syömistä, on tärkeää, että haet tukea tämän tunteen voittamiseksi ja estämään sen muuttumasta vakavaksi terveysongelmaksi.

Binge syömishäiriö

Mukaan Cleveland Clinic , ruokahäiriö on aivoista peräisin oleva sairaus, mutta se kehittyy jokaisen ihmisen tunteiden ja tottumusten avulla.

Seuraavassa videossa Marcela Arzaluz, ravinnekoordinaattori Ellen West Foundation, selittää, mitä syömishäiriö on ja millaisia ​​ihmisiä se kehittyy helposti:

Cleveland Clinicin asiantuntijat sanovat, että ruokavaliota käyttävät ihmiset käyttävät ruokaa tavalla, joka selviytyy epämiellyttävistä tunteista ja tunteista, ja usein tuntea helpotusta ruoan saannin kanssa.

Siksi asiantuntijat suosittelevat terveellisen elämän johtamista, joka sisältää positiivisia ajatuksia, tasapainoista ruokavaliota ja liikuntaa, jotta vältytään ylikuumenemisesta. Ja sinä, kuinka monta kertaa viikossa annatte kapinan?

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin
 

Video Lääketiede: EATING DISORDERS A CHOICE? Kati Morton talks about anorexia Bulimia, Binging & Purging (Saattaa 2024).